张卓星的太极练习“十要”

张卓星先生（1920年——2001年），广东开平人。他先后拜杨少侯的弟子顾丽生和杨澄甫的弟子卢子芩为师，学习杨式太极拳。

张卓星居住贵阳，曾是贵阳武协委员。他很早就开始教人练拳，“文革”期间，传统武术受到不公平对待，他就不在公开场合教拳，也不在公园练拳。直到八十年代，又出来在公园公开教拳。

他对太极拳的理解就是简单、朴实。他从科学的角度深刻的道出了太极拳的真谛。太极拳运动原理和行功原则都是从生活中提炼出来的。一旦能掌握这些功法原则，再将它放回生活之中，就会获得最好的身心健康的效果，并能使人体潜能得到充分的发挥。

他先后出版过《太极拳锻炼要领》（贵州科技出版社1983年出版）《太极推手二十六式》（贵州人民出版社1985年出版）及《太极拳锻炼要领》增订本（贵州科技出版社1993年出版）等书。

张卓星精辟地提出学习太极拳的十条要领：

1、恒：要有不怕苦的恒心；2、悟：要有明白理论的悟性；3、紧：要有紧的思想；4、静：要有切实、全面、精细的认识；5、法：要有练功的方法；6、听：要有听他人讲解的心；7、看：要有看出他人优点的眼睛；8、体：要有对自身的身体的认识；9、活：要用活的悟，不要用死的悟；10、做：要做拳的主人，不要做拳的奴仆。