『养生之道』刮痧拔罐后觉得累，可能是方法不对

　　受访专家：

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 马立新

　　俗话说“扎针拔罐，病去一半”。刮痧、拔罐可以疗愈不适、缓解疲劳、调理身体，是中医传统疗法中的一种，人们在刮痧、拔罐之后往往会有很舒适的感觉。但同时，有些读者反应，刮痧、拔罐后特别疲劳，这是为什么呢？

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师马立新告诉记者，刮痧、拔罐都是辅助治疗疾病的手段，通过造成局部瘀血，达到行气活血、消肿止痛、祛风散寒的功效。但刮痧、拔罐时毛孔张开，阳气容易外泄，因此，方法不当反而会引起副作用，让人疲劳怕冷，身体虚弱、沉重，“腿像灌了铅似的”，甚至虚脱。为此，马立新给出几点提示：

　　1.拔罐时，留罐时间不宜过长，一般以5~10分钟为宜。本身气血不足的人，应控制在5分钟以内，避免阳气外泄太过，引起疲劳。

　　2.刮痧时，只要微微出痧即可，不必刻意追求出痧量、出痧颜色。

　　3.作为日常保健手段，刮痧、拔罐不宜太频繁，每周1次，或至少等到罐印、痧完全消退。

　　4.体质较弱，肝肾功能有问题的人、糖尿病患者以及容易皮下出血的人最好不要尝试拔罐、刮痧。

　　5. 饱腹和空腹时、剧烈运动后都不宜拔罐，拔完后也不可立即洗澡，最好等两小时后再沐浴。

　　6.第一次拔罐一定要去医院，让专业人士看自己的体质适不适合，千万不要胡乱地尝试。

　　如果拔罐、刮痧后疲惫异常，应注意保暖，充分休息。▲