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减肥成功的饮食控制原则
上一篇讲了《催眠减肥系列之一｜为啥有人说自己喝凉水都胖？》，现在讲一下减肥成功的饮食控制原则。
一说到减肥的饮食控制，很多人就会说，不就是少吃吗？
这话不完全对，减肥控制，不仅仅是少吃的问题，还得会吃。下面，我说一说减肥的饮食控制原则。减肥饮食控制原则之一是：一定要保证饮食营养全面。很多网上的所谓减肥食谱，什么光吃水果之类，似乎比较简单实用，但往往是私人的不科学的经验，常常营养不够全面。短期内也许有一定效果，但时间长了，到一定程度后，可能造成身体某种必要成分不足，身体会出现问题，无法坚持，自然前功尽弃。另外，食谱过于单一，很多人会觉得生活质量下降，久之也会对那几样简单的食物厌烦，就会更难抗拒美食。一旦被朋友请到某个大餐上，就容易突破底线，会一发不可收拾。。减肥饮食控制原则之二是：鸡鸭鱼肉恰恰是减肥佳品。我们经常看到广告说，鸡鸭鱼肉随便吃，天天掉秤。然后感觉很惊奇。其实呢，从科学原理上来说，不是他们店的减肥方法有什么了不起。恰恰是因为鸡鸭鱼肉对减肥是有利的，然后才保证了减肥。与第一条相关，第一条说，一定要保证饮食营养全面。那么，鸡鸭鱼肉面是人体的必须的营养，那么就保证了减肥期间营养充足，才能保持减肥的长久。从这个角度说，人们常开玩笑说，吃饱了才能减肥，也有一定道理。当然，更科学的说法应该是，吃好了才能减肥。减肥饮食控制原则之三是：每周也需要大餐缓解压力。很多人减肥期间常常杜绝一切酒局，甚至坚持一个月到几个月不参加任何的朋友聚餐。这表面上似乎是决心大的表现，但其实是非常脆弱的不科学坚持。也许，这段时间减肥效果好。但是，这是一种极度痛苦的坚持。一旦某天觉得减肥成功了，稍一放松，就会大吃无度，反弹就会如洪水般涌起。然后再胖得受不了，然后再节食，再胖，再节食。。反复在极度节食与大吃二喝两个状态之间变换。。。科学的方法是，减肥期间，一两周也要保证一次大餐，这样才能缓解机体对大餐的饿狼般的渴望，以免一旦放松，洪水决堤。。减肥饮食控制原则之四是：减肥因人而异，不能完全照搬。对某一人适合的饮食办法，不一定对另一人也适用。比如，有人是内分泌失调造成的肥胖，这个阻碍没解决，就算你与其他成功减肥者吃的完全一样，也未必效果好。所以，针对自己体质不同，多种减肥办法配合，才能更适合自己。这些原则想要全都记住，并且自觉科学随时运用，比较难，怎么办？对了，前一篇已经说了，催眠！催眠可以帮助你潜意识活跃，更深层记住这些原则。当然，也会了，出现另一个问题，比如，有个女士就对我说，我饮食控制也不错了，初期还行，减重了，但后来吃同样的食物，体重却开始上升了，怎么回事？经过了解，原来随着饮食控制，她运动方面出现了反复和错误，影响了减肥效果。这就涉及了下一步，饮食控制还得配合好运动。请点击关注公众号，等待文章更新《催眠减肥系列之三｜减肥成功的运动原则》
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【作者简介】妙手健康师，黑龙江人，西南大学应用心理学成人本科毕业，长期研究实践专业减肥与健康调理，深得精髓，尤其是对失眠失调，长期实践中融合各家所长，身心双管齐下调理，效果相当好。近期经过学习和考核，已经获得中国心理学会标准委认证的动力催眠专业技能证书，微信号csjmtys。
