我终于学会了和室友相处
从抽象的角度来看，宽恕别人看起来似乎是那么简单那么仁慈。当我走向地铁站入口时，我想如果我们能轻易地原谅别人的行为，世界也许会变得更好。
当人们排着队等下行的自动扶梯时，一个家伙却绕过大家插队上了扶梯，随后他那可恶的脑袋在地道里消失了。我可以原谅任何事，但不能原谅这个插队的人。那些在厨房里乱扔垃圾，不愿做值日的室友、那些欠钱不还的所谓朋友、那个住在楼下白天对着孩子吼叫，晚上却又在吟诵圣经经文的女人，我都可以原谅，唯独这个插队的人让我气得七窍生烟。
生活的智慧无穷无尽，宽恕只是其中一部分，心怀感恩、保持冷静谦逊，都是奎师那修道士戈尔·戈帕尔·达斯所信奉的一些美德，他通过一个个短视频向人们传播智慧，在视频中，他通常身着橙色长袍，给观众们讲故事讲笑话。
达斯在Facebook上有440万粉丝，在YouTube上有250万订阅者，还出版了一本新书——《修道士之路》(The Way of The Monk)。在书中，他概述了他所称的内心平和、达成目标和持久幸福的四个步骤，用他温和如纺纱般的言语向我们解释了应如何应对内在自我、人际关系、工作生活以及社会贡献。
达斯建议的许多习惯，如练习感恩、正念和宽恕，都得到了科学的认可。简而言之，它们确实让我们感觉更好，而达斯在网上的火爆表明，许多人已经从中得到了许多益处，也许他能引导现代人过上更幸福宁静的生活，也许他可以转移我在地铁站碰到的那个插队者的愤怒情绪。
达斯和其他修士们住在孟买的一个道场里，接我电话时，他坐在出租车的后座上，正准备去参加他的全球巡回演讲。他出生在耆那教，但加入了奎师那信仰。他把皈依比作坠入爱河：这是你内心的呼唤，是你的心与他人产生共鸣的方式。达斯痴迷于奎师那的人格（奎师那是印度教的诸神之首），选择了奎师那信仰。成为僧侣意味着达斯必须过一种苦行的生活，他辞掉工作，离开家庭，开始按照道场的规则生活，每天早上4点起床，花几个小时来念咒和研究精神经文。
像他的僧侣同伴一样，他可以时不时地离开道场，偶尔也会去做演讲。他的一段视频在网上疯传，达斯意识到社交媒体为数百万人提供了一个机会。他为一些短视频编写了讲稿，在这些短视频中，他就幸福、人际关系、道歉的重要性等主题发表演讲，并由一个小团队负责编辑和发布。他由此在网络上声名鹊起，并因此获得了很多演讲机会，每年要坐上百趟飞机前往各地为人们演讲，得到的酬金将用于资助社会福利事业。
达斯很忙，但他仍然设法为我的半僧侣式新生活开出了相当详细的处方。我告诉他，社交网络似乎削弱了我保持注意力的能力。他告诉我，在睡前和醒来后的半小时内不要接触电子产品，在工作日里找时间独处，不要受到网络刺激。
达斯说，科技现在占据了我们大量的精神空间，我们应该修复自己，即使只是一个微小的调整。至于我对室友的邋遢感到恼火，达斯解释说，“当我们和别人一起生活时，我们不是和某个人一起生活，而是和他们的成长环境一起生活，而且我们的某些行为也有可能会激怒他人。”
首先，达斯建议我们应该接受和理解；然后，如果有必要，我们应该彻底反思自己。他在书中写道，思想就像舌头，总是在寻找不完美之处，但我们应该尝试训练我们的思想以不同的方式工作。当我们对别人有负面想法时，我们应该立即思考出他们的三个积极品质，以此来抵消这种能量。
达斯建议，每天早上醒来后，我都应该为自己的一天做准备，想想自己感恩的三件事。我应该像他一样，每天单独吃一顿饭，不看书、不玩手机、不看电视，单纯地去享受食物带来的感官体验。我应该更经常地冥想，也许还应该写一本感恩日记。
我发现书中的一些建议很老套，比如“不必担心自己控制不了的事情”。另一方面，达斯的许多建议是有用的，我尤其受益于这本书提供的宽恕指南——实用同理心扩展。当一些朋友在赴约的最后一刻取消计划时，我把自己放到他们的位置上去考虑问题，我发现自己的反应是友善宽容的，而不是冷漠无情的。
厨房里混乱不堪，我在冰箱里发现了腐烂的豆芽，往常的我肯定是怒冲冲地在室友群里发一条抱怨的消息，使得事情升级成针锋相对，但这次我在群里发了一条非常温和的信息，引起了大家的歉意回应。
自从读了达斯的书后，我已经很喜欢冥想了，在我冥想的时候我也感到很高兴。心怀感恩虽然不能让我糟糕的一天有着明显的改善，但似乎有一些短期的增量效益，尽管我一直忘记带，更不用说使用我的感恩日记了。我努力去想那些刚刚惹恼了我的人的优点，这让我感觉这是一个好习惯。
从我和达斯的谈话到现在已经过去了大约一个星期，我认为我会成为一个更理解宽容别人的人，我意识到，这些事情需要不断努力，它们一定是有用的！
要是那些该死的插队者也这么做就好了！
原文标题：Can monkish wisdom improve modern Western lives?
原文地址：https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-monkish-wisdom-improve-modern-western-lives/
原文作者：Tom Ough
译者：你喜欢吗
来源：译言网（yeeyan.org）