心理科普 | 面对你,已经用尽了我所有的勇气

《我们如何对抗抑郁》先导片

这世上有一种疾病,在部分患者口中,被认为比癌症还要可怕

但在中国,接受过专业帮助的患者比例却少于20%。

它就是抑郁症

2021年10月10日,是第30个“世界精神卫生日”,请和我们一起关注抑郁症。

世界精神卫生日 | 健身健心,你我同行

得了抑郁症是什么感觉?

@钟华:学校一天一共8节课,我都会躺在桌子上8节课,类似那样躺在桌子上,什么也不想。不是说我在放松自我,而是脑子里真的是空的。回家之后就躺在床上,有的时候哭,有的时候不哭,然后一躺躺5个小时。躺5个小时之后起来洗澡或者洗脸刷牙,然后晚上再接着继续失眠。这个状态真的很消耗我。

@蔓玫:时间没有了,呼吸的感觉,你触摸的感觉都没有了,全部都失去了它们原有的那个刻度和质地。很多人会以为,抑郁是郁闷,是忧郁,是很强烈的一种忧伤在作祟。但不是的,它到最后是一种被压抑的感觉,像一个很大的黑洞,然后所有东西都被吸进去了,是那样子的一个感觉。

@老袁:知道自己有毛病,但是不知道自己出了什么毛病,自己也恨自己,一些平时很正常的东西,比如说是这个身上脏了去冲个澡,冲不了。胡子不想刮。头发长了理不了……就是不想见光,不想看见这个白天来临,就是一直认为这个世界一直是黑乎乎的才好,就躺在床上。

@张进:每时每刻,大脑都像灌了铅,或者像被一只无形之手攥住,昏昏沉沉,思维缓慢,说话磕巴,胸口火烧火燎的难受,不想做任何事情,或者说做任何事情都很犹豫。

如果你爱的人得了抑郁症

@毛爱珍:他曾经最后有一句话说,人生像一趟火车一样的,我们都是往前相对走一段,我们只要努力给对方留下美好的回忆就够了,最终大家都会总有一个人离你先去,特别是最后一句,你就努力扮演好毛爱珍这个角色吧。

@之言:大家可能会乐意关心和帮助一位抑郁症的患者,但却不希望跟他有过分密切的交往,或者更加不希望他是自己生命中不可割舍的人。在她抑郁症这个问题上,我确实可能要比其他伴侣当中的一位要付出得多一些。

@钟华妈妈:我就非常平静跟她说,我说那就休学吧,休了学之后好好养一下。钟华好了之后告诉我,当时这句话等于是救了她一条命,因为她当时就在想,如果我要是像其他家长似的说你就是矫情,她可能就从窗户上跳出去了。

关于抑郁症,有什么我们不知道的?

● 什么程度的抑郁需要去找医生

@王刚(北京安定医院 院长):简单地谈三个标准,一是抑郁症多半会表现出情绪低落,二是天天心情不好持续两周以上,三是严重程度,如果情绪低落的状态让你感觉很痛苦并且难以摆脱,整体的社会功能都因为这种状态受到影响,就要考虑抑郁症的可能性是存在的,就该去医院找医生了。

● 容易被忽略的抑郁症症状

@黄悦勤(北京大学精神卫生研究所教授):抑郁症有三大核心症状:情绪低落、快感缺失和兴趣减退。还有一些症状容易被大家忽略,比如说睡眠障碍,入睡有困难或者经常早醒。还有一个症状就是觉得到处疼,但是也查不出来哪有问题,这就有可能是情绪障碍导致的。

● 抑郁症患者会戴着墨镜看世界

@刘竞(北京安定医院病区主任):从心理学的层面讲,抑郁症的病人有一个认知三角:对自我的评价、对世界和周围环境的评价以及对未来的评价。他们会选择性地通过对负面信息的整合,转化为对这三方面的认识,所以我们说他们永远戴着墨镜,他们眼里的世界是比较悲观的。

● 不要和抑郁症患者说:你想多了

@严超赣(中国科学院心理研究所行为科学重点实验室研究员):抑郁症首先是一种大脑的疾病。有很多人会对抑郁症患者说,你不要这样想,你就是想多了,你就是太作了,你才会现在这么难受想自杀。实际上抑郁症患者他的大脑已经产生了一些改变,这些想法是不受他控制的,所以我们对抑郁症患者要多一些关爱。

● 抑郁症是可以治疗的

@李凌江(中南大学湘雅二医院一级主任医师):我觉得作为一个专业人员最想告诉大众的是两句话。第一句话,抑郁症是一个病,不是普通的心情不好,他不是说你到外面散散心,自己想开一点就能解决的。第二点,这个病是可以治疗的。如果你寻求专业的帮助,大多数是可以治好的,所以,有这个病并不可怕。

以上所有内容都引自总台影视剧纪录片中心出品的六集系列纪录片《我们如何对抗抑郁》。

作为中国首部全方位解读抑郁的系列纪录片,节目面对抑郁高危群体,走近真实的抑郁疾病患者,并追访医学界、科学界专家与学者,希望从个人、家庭、社会多角度呈现对抗抑郁的经验、路径与方法。
节目中呈现的很多人,都在认识疾病、对抗抑郁的道路上勇敢前行,他们在努力探寻那些让生活和世界不仅可以继续,并且还会变得明亮、宝贵的力量。

6集纪录片

《我们如何对抗抑郁》

10月14日至19日 每晚19:24

CCTV-9纪录频道

敬请期待

本文转载自女院心理健康中心

学生工作部(处)

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运营 | 山东女子学院大学生自律委员会信宣部

编辑 | 荣雨杨

责编 | 徐亚茹

审编 | 尹衍梅

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