谢挺 | 什么是活在过去和未来?如何活在当下?

给你有深度的灵性

主讲:谢挺

爱的老师/与神对话平台创始人/爱的道路平台创始人

咨询者

我不太接纳自己,因为我曾经很成功,那时有五套房子,在不该卖的时候都卖了,现在我儿子要结婚了,我拿不出钱。

我总是焦虑明天要发生的事情,总是不能活在当下,要么活在过去,要么活在未来。

我怎么才能打起精神,意志坚强起来,面对人生各种麻烦,活得更充实更有意义呢?

谢挺:你现在首先就是接纳自己,全然的允许和接纳自己,这是你首先要做的事情。

如何做到全然允许和接纳自己呢?

就是你要跳出来,要以一个旁观者、觉知的一个状态,看着你自己念头产生,看着你情绪产生,一有情绪产生,你就能看到,你知道你有这个情绪,但是不当真。接纳允许,是指一个状态——觉察的状态,或者说临在的状态。

我在这里从不同的角度描述这种状态及其所包含的内涵,这种状态包含了不当真,包含了接纳允许,包含了旁观觉察,这些描述的都是一种状态。你只需要在这样一种状态下,抽离出来,如实如是地看着你的这个情绪或者你的念头。

为什么要这么做?因为所有的不接纳,都是念头、思维层面的不接纳。只要不把这个念头当真,你自然就接纳了。而接纳其实是我们自然的本来的状态。

不接纳就是把评判的、分离的、自我攻击的思维当真,刚才在你的表达里面就有很多自我评判的话语,比如说我应该要活在当下,但是我没有达成,那么这样的一个表达,就在自我评判。

你就要去觉察到类似这样的念头或者话语,理解吧?就是要去平衡它,也就是允许自己没有活在当下,没关系,承认它,也允许它。

事实上,当你在这么做的时候,你就已经活在了当下,就当你在允许的时候,当你在抽离出来、觉察的时候,你就已经活在了当下,因为在那个当下,你是觉知的,你是有意识的,你没有活在所谓的过去或者未来。

所谓活在过去或者未来,是你在你的念头里迷失了,你跟着这个念头去到了所谓的过去或者所谓的未来,你忘了你是那个觉察者,在这个状态下,你进入到你的念头里面,那就是叫活在过去或者未来。

本质上,你只能在当下,所谓的活在过去、未来,只是你活在你的念头里,而且你还不自知,这个就叫所谓活在过去或者未来。

但是如果说你有念头产生,你抽离出来,以一个旁观者的姿态,看着这个念头的时候,你就是在当下的,你是在这个当下去看、观察着你的念头,就好像你在当下观察着你的呼吸一样,你是在当下的,同样的你在这个当下观察着你的情绪、你的感受,也是在当下的。

情绪产生或者念头产生都没有问题,问题是你当真了,问题是你被它带着跑了,然后恐惧,在脑子里想这个想那个,这个时候就是我们所说的没有在当下。

觉察就是不把幻相当真,不当真就是接纳允许,只有不当真才能真正的全然的接纳和允许。所以对你来讲,你要做这样的练习。

文章 | 谢挺   文字 | ZZX      剪辑 | 晓汐

排版 | 晓汐   一校 | 无花果

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