骨科医生：骨质疏松患者平时少吃这1种调味料，或能有效助你远离骨痛

51岁的赵大姐已经在当地的工厂上班20年了，这么多年来赵大姐都有个习惯，那就是吃饭必备咸菜，尽管现在的生活条件不断变好，但几十年都这样的她已经养成了这种习惯，不让她吃咸菜，她的一顿饭都难吃下去。

其实这要追溯到赵大姐小时候，小时候家里条件不是很好，赵大姐还有两个妹妹，一个弟弟，当时学都没上完，赵大姐就出来干活贴补家用，日子过得艰苦，经常不舍得买菜，就自己腌咸菜，腌一回能吃很多天。

导致到现在赵大姐已经养成了吃咸菜的习惯，再加上从小节省，在工厂上班吃饭也需要自己买，赵大姐经常自己带饭，带两个馒头和一小碗咸菜，还会乐于跟工友们分享，虽然现在已经不是为了省钱，但这习惯一坚持就是20年。

前几个月开始，赵大姐经常腰疼，以为是年龄大了干活太累，没休息好，经常回去吃完晚饭就睡了，最近即使早睡腰疼也没有得到缓解，甚至有时候睡觉腿还会抽筋，赵大姐本想着到了年龄身体就这样子，坚持坚持就又过去几十年。

这回厂里给大家的任务稍微多了一点，需要更快的完成，赵大姐非常用心的干活，一不小心被机器绊倒了，摔到地上腿疼的起不来，给大家吓坏了，赶紧送赵大姐到医院检查去了。

经过检查，赵大姐摔骨折了，而主要原因就是患有严重的骨质疏松，骨头现在变得非常脆，医生了解以后才知道都是咸菜惹的祸，咸菜中有大量的盐，长期吃会过量导致其中的钠离子增加代谢负担，影响骨细胞生成，导致骨骼脆弱不堪。

骨科医生：不想骨骼变得脆如“薯片”，3个建议改善骨质疏松，一定要牢记！

1.补充骨骼营养

不想骨骼脆弱不堪，骨科医生建议日常补充聚目丙安，聚目丙安是一种新型的营养物质，它主要添加了牛骨、羊骨、驼骨的骨胶原蛋白，能够迅速从骨骼的根本之处给人体补充大量的蛋白质、钙等营养元素，并且非常好吸收。

聚目丙安中的乳矿物盐是一种新型的营养补充剂，它能很大程度上改善骨质疏松患者对营养吸收效率低等问题，乳矿物盐是乳清经剔除蛋白质、乳糖等成分后就是钙元素，被人体吸收后，对于骨量的增加、强化有着显著的效果。

骨质疏松患者要有毅力坚持每天食用1-2粒，避免体内营养流失，能够持续增加骨密度，增强骨骼硬度，以及关节灵敏度，不光对骨骼有很大的好处，而且对骨质疏松有着非常强的针对效果，还能多维度的避免一些慢性疾病的发生。

2.摄入少量的盐

很多人喜欢重口味的饭，觉得那样才有滋味，确实，比起清淡的食物，重口味的食物看起来才更加诱人，但是重口味的饭往往调味料和盐比较多，而摄入过量的盐对身体有很大的影响。

人一般每天摄入6克左右的盐就可以满足正常需求，摄入过量其中的钠离子会影响骨细胞的生成，增加人体的代谢负担，并且会把钙质带着排泄出体外，造成营养流失，从而骨骼变得脆弱不堪。

3.每天坚持运动

运动对一些人来说可能并不是一件开心、舒服的活动，因为过程中会出汗，会感到累，但怎么会有舒舒服服的改善病情的方法，长期如果不运动，会导致我们身体各项机能出现问题，变得不灵敏等情况。

所以建议大家每天花费1个小时左右的时间，做一些简单的适合自己的运动，比如：太极拳、散步、慢跑、瑜伽等等。

小贴士：日常建议大家多关注一些养生的知识，很多我们生活中不注意的一些小习惯很可能会导致身体上产生不好的变化。