得明集锦
踹腿,包括立式拉腹对腹胀都特别好。踹腿的时候明显能感觉到抻到腹部,我感觉中间整个硬板的这块,明显有拉扯的感觉。练到后期的时候,肩膀相对来说活到一定程度的时候,我们再去做上举,或者三扩,整个从小肚子中焦这一块,拉扯撕扯的感觉非常明显。但是在前期可能你肩膀不够活,拉扯的感觉不那么明显。
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