长胖真的不怪你，怪就怪你工作太认真！
很多看见标题的第一眼，哇，小编你真是太懂我们加班狗的心声了，哈哈
没错，长胖这个锅就得工作来背
不多聊，聊出感情谁负责呀，😳
对，你没看错，这算是工伤，央视都发话了！
曾经有机构对2848人进行调查研究显示：有大约85%的受访者表示参加工作以后体重增加，这其中甚至还有33.2%的人体重增加至超重。
同期研究显示：其中工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加了5kg左右。
5kg真的小意思了，想想身边的同学从体校毕业以后，那身体肥的你都不敢相信他以前是练体育的，💦💦
英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E.奥尔德姆·库珀（Rose E. Oldham-Cooper），做了一项实验。
实验大概流程是参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。实验要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏（模拟上班状态），另一组则专心吃饭。
最后结果表明：打电脑游戏的相对于安心吃饭的人来说还会吃掉更多的零食，这也很好的从侧面揭示了为什么毕业工作后人就越来越胖了！
人们在感觉到压力时，会通过美味来减少心理上负担。所以很多人办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物，并把它们吃掉。然而你的体重也就是在这种不知不觉的情况下一点一点的变大。
因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
所以，工作认真导致了两种结果：①分心进食导致摄入多余热量。②久坐不动，在座位上养肉。
久而久之，这种不自觉的进食习惯和作息就成为了你上班发福的罪魁祸首。
每个人都是有舒适区的。你看那些事业有成，减肥成功的例子不是说他们有多厉害，他们只是会适当的给自己一些压力，跳出属于自己的那个舒适圈而已
舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的，一种在大脑已经形成的一种定式的思维模式和行为模式，我们会在这种固有状态或者模式中感到舒服，我们会觉得很舒服、放松、稳定、能够掌控、会觉得很有安全感。
但是，我们一旦决定要跳出这个稳定而舒适的圈子时，意味着我们就会感到别扭，不安，不舒服以及非常不习惯。
所以，有些工作太轻松的人，会变得越来越懒来祈求安逸，贪图享受，也许每天在大脑里想的最多的就是，“中午吃什么，下班去哪里玩？”
而我们又被工作占据了一天中的大多数时间，长此以往就养成了偷懒，想时刻寻求安逸的习惯，想让我们跳离现在所处的环境去改变自己，让自己多接触一些运动，提升自己反而会变的越来越难。
所以，一份轻松的工作反而会变成你堕落下去的温床
这里其实不仅仅指的工作，生活中也是这样，在舒适区越久你就越会破罐子破摔，试着跳出舒适区，不要在可以奋斗的年龄，轻易选择安逸。
工作压力大，会导致肾上腺皮质醇指数居高不下
皮质醇在操控情绪、健康、免疫细胞和炎症、血管和血压之间都起着不可忽视的作用，但是心理压力会导致皮质醇分泌过量，这种现象常见于上班族和学生党。
过量皮质醇皮质醇可不是好事
皮质醇会让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能，让你做出攻击或逃跑的反应。
可是，如果你事后没有消耗掉这些能量，比如，你并没有真正的遇到危险，而只是想象的危险（工作压力、心情焦虑），那么这些能量统统都会储存到脂肪细胞中去。
这也是压力过大导致你发胖的原因。
当然皮质醇过量分泌让你发胖只是其中一个坏处，还有下面这些，看看你中枪了没。
虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，这就会让你更容易感觉饿。
而且人们在感觉到压力时，会通过美食来减少心理负担，也有研究指出，咀嚼东西可以释放压力。
所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物并吃掉它。
而压力大导致皮质醇过量分泌的你，又会把能量一丝不漏的把能量储存到脂肪细胞中去。陷入一个恶性循环。
工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。
有研究表明，时差紊乱与肥胖发生存在某种关联，这表明中枢生物钟在调节体重方面可能具有重要作用。
来自美国贝勒医学院的研究人员在国际学术期刊cell metabolism发表了一项最新研究进展。
这项研究发现，作息时间不规律会影响体内生物钟，导致内分泌紊乱，瘦素抵抗，长期会诱导肥胖
而这一系列的影响很有可能受到了肠道菌群的影响。也就是说，吃得不规律加上吃得不健康，会让你发胖的可能性翻好几番。
长期加班的人往往都是工作量多，心理压力太大，饮食不规律，休息也更没点了，所以光这这点，你体重都很难控制
熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的
有研究曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%
而且加班的你，时不时还会吃宵夜来犒劳自己。
大多数宵夜都是不健康的高热量食物，而且最主要的是对肠胃的伤害太大，并且会造成激素紊乱，发胖到是小事，关键还伤自己身体。
总结一下工作发福的三宗罪：饮食不规律，睡眠障碍，精神紧张
饮食要规律：一天三餐肯定不能少，而且要按时摄入，减少外卖的餐食，要保证每天的营养充足，少吃高糖食物，拒绝碳酸饮料和一些甜品，例如什么饼干，奶茶，蛋糕的就不要想啦？因为过多摄入甜食会导致胰岛素水平升高，非常不利于控制体重
适量运动：相对于上班一族来说，坐着就是最多的运动量，但是我们还是要增加一些别的活动方式来提高我们的代谢，改善一下自己紧张的心情；从长期来看可以有利于减少心血管疾病的风险和控制体重，改善体型等好处
注意休息：充足的睡眠可以是机体得到恢复，使一些激素保持在适宜的水平，减少由于神经调节下引起的肥胖了。
其实，这些都是治标不治本的办法，真正的解决方案也许你在看到标题的时候就想到了。😜
算了算了，还是好好工作吧！😒