便秘吃什么最快排便?合理饮食

很多人都被便秘困扰,便秘一直以来都是一个让人深省的问题,如何才能解决便秘的问题呢?今天跟大伙分享一个对便秘很有效的食谱。

桂圆核桃炒鹅蛋

配方:桂圆肉 20 克 核桃仁 20 克 鹅蛋 3 个 葱花 10 克 盐 3 克 鸡精 2 克 素油 35 克

功效:补脑,益智,润肠通便。适用于智力低下,脑力欠佳,便 秘,记忆力差等症。

制作:1. 将桂圆肉洗净,剁成屑;核桃仁用油炸香,研成粉。 2. 将炒锅置武火上烧热,加入素油烧至六成热,将鹅蛋打 入碗中,加入桂圆肉、核桃仁、葱花、盐、鸡精搅匀, 倒入油锅稍炒即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节,便秘重在自我调理,自我改善生活习惯。

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