共情能力决定人际关系的好坏，如何具备共情能力，请从这五步做起
文/唐若
唐若心学原创作品，违者必究
如果我们想要改善自己的人际关系， 或许我们最需要是得提升自己的共情能力，共情能力能提升我们对别人的关注度，更能帮助我们扩容心胸，看到更大的世界。
共情能力弱的人，大都人际关系不好，因为他无法真诚面对他人，更无法和别人建立友好的相处，很容易形成自我偏激的性格。
事实上，心理学发现，每个人的天性中都有移情能力，你可以有意识让它展示出来，技巧性地使用它，加强它。那么我们该如何提高自己的共情能力，我们可以学会这几个步骤。
以共情的状态去和他人交流
如果我们想要提升自己的共情能力，我们首先需要从自我的主观上面去提升自己意识。我们首先需要假装自己懂得共情。
这是我们进入共情状态的关键。假设我们对自己的爱人聊天，我们首先提醒自己去共情， 先进入爱人的状态和心思，了解她所思所想。
心理学发现，当我们假设自己进入那个状态的时候，这个步骤往往会激活我们前额叶大脑皮层，会让你完全正视自己目前的局面。
明白自己想要干什么，提升与移情能力相关的神经网络优先级，同时我们头脑的边缘系统也会提前预热，从而让你整个大脑指向移情能力带来的奖励。
我们最重要是学会放松自己的身体，学会空下来，向对方敞开自己的心扉，对待他就像对待你一样，我们还需要明白，对方的想法是对方的想法，你是你的想法，彼此是分开的，你只是保持对对方的关注，和他建立连接，当你察觉这一点的时候，就会深入了解对方。
共情能力需要我们一定要随时放下自己内在的想法，不要带有自己的头脑去批判他人，而是真实的关注对方，深入看到对方，你才会和对方在一起。
学会观察对方的行为
我们想要提升自己的共情能力，我们还需要仔细去仔细观察对方的行为方式。我们需要认真看对方的动作，姿态，还有手势等各种各样的行为。
当你在观察对方的时候，你需要想象下自己在做这些动作会有什么感受。有时我们往往不太理解别人，往往是因为我们从未从对方的角度去思考对方。
我们需要想象下对方做出这些手势，动作行为具体是什么含义，我们就能更好理解对方。
如果可以，你甚至可以进行演练操作，模仿对方的行为，去感受他人的内在思想是什么，感受他人的状态是什么，这些行为会给我们带来很强大的共情能力。
心理学发现，当你在和对方沟通中，如果做出和对方一样的动作行为，往往也容易拉近你和对方的距离，这种距离来自我们心和心靠近。
建立共情能力，不仅是从语言上的，也需要从动作和行为方面去加强，当你懂得这样做的时候，你和别人建立的连接就越紧密，自然你也会说出对方共鸣的话语，赢得对方的心。
学会从他人生命系统共情
如果我们想要提升自己的共情能力，或许你需要明白，每个人的成长都是由自我经历决定的，我们可以从现有的角度去合理猜测对方的成长经历，气质还有个性，对她生活中的事情进行整体扫描，然后深入进入到她的生命系统。
你会对她重新有一个深入的了解与发现，更重要的是通过生命系统的共情，你往往能深入了解她的思维系统，更懂得她的情绪和行为模式是如何来的。
这个时候，往往我们就能真正地和别人的内在建立深入的连接。共情深刻与否决定了我们与对方关系亲密程度。
我们越与对方关系越亲密，我们就越能体会对方的真实心声，也会借由这份深入连接建立彼此的情感，连接。
每个人都需要知道，越高级的连接越是生命系统深处的连接，当你伴随这份连接，你不仅了解了别人的生命，而且你借由这份生命的连接扩容了自我，看到别人和自我的共同之处。
好的共情能力会找到生命的共性，更会找到生命中那些更容易动情的地方，当你对这些理解越深刻，我们就越能体会人际关系的真谛。
学会确认信息，是否真正理解对方
共情能力还有一个非常关键的步骤，那就是不断确认自己是否和对方站在一起，我们需要明白，好的共情不是站在自己的角度上，而是站在对方的角度上。
我们需要懂得和对方确认下你的共情是否正确，你可以复述下自己对对方的察觉和感受是否真实，是否能理解对方。
当你获得对方的确认后，你可以继续深入和对方沟通交流，在这个过程中，我们要经常保持确认信息，确保自己是否足够理解对方。
你的这份耐心和细心是共情能力强大的重要体现，当你懂得和对方确认，往往能赢得对方尊重，对方会看到你对他的重视程度，从某个程度上来说，对方也会获得一定程度的自我治愈。
我们也要适当接受别人的移情
任何沟通都是双向的，我们需要明白，我们也需要适当接受别人的移情。记住，很多时候，对方可能根本就没有意识到，你的情绪和感受是什么。
所以你也需要告诉对方你的真实想法是什么，而且你需要明确地告诉对方，你需要他的理解。
共情和移情并不是需要改变谁，而是要让对方理解你，我们永远都要记住，人际关系中，两个人是独立的，但是我们借由理解达成沟通的尊重，也达成彼此放下误会，怨恨的情绪，而是真正去认识对方，这才是真正的共情能力。
共情能力是我们建立人际关系深入的基础，也是决定我们人际关系好坏的关键，当你懂得持续这样做的时候，你就会搭建起沟通的桥梁，彼此建立亲密的连接，彼此的关系也会越来越好。
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