快来学学这套“护眼米字操”，原来飞行员是这样保护视力的！
飞行员的视力有多好？
看看他们体检的视力表就知道了
站在5米之外，普通的视力表我们可能都看不清，但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。
想拥有像飞行员一样的好视力？
跟着学这这套
简单有效的“护眼米字操”
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
１ 不用手揉眼睛
美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。
网络配图
千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
２ 正确使用电子产品
距离很关键，能看电视，就尽量少看电脑；能看电脑，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；
视线高于屏幕中心 15～20 cm ；
调整字体大小，不眯眼就能看清；
调整显示器的亮度，不费力且不刺眼就能看清。
３ 定期检查眼睛度数情况
很多人认为成年了，近视度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。
好些人一副眼镜戴很多年都不更换，但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。
通常建议一副眼镜，最好 2 年更换一次。
４ 保证全面的营养，多吃黄绿色蔬菜
注意不要让孩子过分偏食，少吃甜食。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
５ 不要过度使用眼药水
有些人习惯随身带一瓶眼药水，感觉眼干就滴。一般眼药水都含有防腐剂，如果只是眼睛干涩，建议选择不含防腐剂的人工泪液。
６ 外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。