练拳10个月：心安神定、觉察提升、腰上旧伤痊愈、过上减法生活
本 期 导 读
为什么推荐养生党一定要会一套拳或养生功法？
跟着老师学习太极拳十个多月，切身体会到太极拳给身心及生活学习工作带来的裨益，简要归纳有以下作用：
一是助力安心定神。学习太极拳，首先要求放松，心一放松，神聚一处，一切杂念则抛之脑后，注意力集中在动作要领之上，既修身亦修心。心若定不住，欲念丛生，暗耗肾精，人就会在地狱苦海中游，魂魄分散。
二是助力提升觉察。在练太极拳时，心神定住了，周遭一切都会静下来，更易察觉自己身体的细微变化，情绪的起伏、念头的缘起等等，对身体的体悟越来越细微、越深刻，是和自己对话和环境对话的一个绝佳途径。
三是助力经典学习。学习中国传统文化的经典的最佳方法是随文入观。在练习太极拳的过程中，把学到的经典、听到的故事、经句来观察对照自己，身体力行地印证经典，许多以前不明白或似懂非懂的经典之作，常在学习练习太极拳时的某一个动作或某一个瞬间顿悟。
《易经》、《道德经》、《内经》等古籍经典，曾反复诵读过、抄写过，也听过名家讲解，看过详尽注释析文，却不能尽然知解，如「万物负阴而抱阳，冲气以为和」、「柔弱胜刚强」，在学练太极拳过程，逐渐体悟体证到，每一个桩拳里都含有中国传统文化的思想精髓，阴阳平衡、中和、五行相生相克论、天人合一。
个人体会，要想全面了解和学好中国传统文化，就必须去体证，最佳辅助途径就是学练太极拳。从体验营、问道班、太极八段锦到知机课，每一步的前行，都在不断地刷新认知，犹如新生，之前种种困惑不解，顿时释然。
四是助力生活做减法。练习太极拳，是一个不断放下执念,不断做减法，不断纠偏，让我变小，最后趋于无我的过程。每当有欲念升起时，我都会问自己，是必须要的吗？拥有了，会快乐吗？这种快乐能持久吗？没有，会带来痛苦，甚至灾难吗？在一次次举一反三的自问，不断地断舍离，把更多的时间、精力、物力花在学习练拳站桩中，日子越来越简单却充实快乐！
五是助力恢复健康。正如老师所说，太极拳是粮食，不是药。粮食越吃越精神，越吃越健康。近一年的练拳实践证实，正念勿忘，正行勿问，辛勤耕耘，不问结果，最终都会有结果的。
基本功引膝法我一天都没有停练过，到目前，我可以开心地肯定，数年前的腰伤应彻底好了！
上个月我曾连续一周，每天坐车里十个小时以上，有时达到十五六个小时，车上的人都喊腰疼腿麻，可是我的受过伤腿腰却没任何不适的感觉。
太极拳与其他运动和养生方法的不同
太极拳柔和、中正丶均衡，是锻炼全身的，外练形体，内壮筋骨，濡养脏腑，不易损伤身体。它具有其他运动和养生方法不可超越的优势：
首先，不需借助任何器械或他人辅助配合。不受场地限制，室内室外只要有一平方米见方的平地即可；
其次，不受时间约束，环境限制。只要你愿意，只要你能静下心，专注于拳，随时随地都可练习，哪怕是在行坐卧立时，都可将太极理念融入其中；
再者，不受身体健康状况影响，四肢健全的人，可以练习，卧病在床的人也可练习（眩晕症发作期间，曾按老师指点躺在床上练习太极八段锦，照样能达到锻炼身体的目的）。
太极拳最大的优势是身心灵兼修，适合所有的人，无论是男女老少，健康亚健康人群，还是轻疾重症绝症患者，通过坚持练习太极拳，都会不同程度的受益。
我曾亲眼见证一位年过七旬坚持练习太极拳数十年的老人横遭车祸，头部撞伤，腰腿粉碎性骨折，不到半年就恢复正常的生活，连医生都惊叹为奇迹。在住院期间，老人就是躺在病床上用尚能动的双手练太极拳，他自己就感叹，若不是太极拳，余生就瘫痪在床上过啦！
而其他运动和养生方法若强度控制不好，练习方式方法不当，无内行人指导，是极易伤害身体的。
我曾坚持长跑长达20多年，经常参加羽毛球、篮球运动，腰腿膝踝多次受伤，直到腿受伤不能行走，膝关节需要手术。稍能行走后，练过瑜伽，学过大众版八段锦，二十四式简化太极拳、柔力球，健身操等等，尝试过催眠治疗法、内观冥想、盘腿打坐，也理疗按摩针炙艾熏过，也终年穿药衣药裤过，腰腿疼痛的毛病，一直没有彻底解决，直到今年年初遇上老师您，遇上非视觉太极拳，感恩！！！
非视觉太极体验课第6期招生通知
现在，大家翘首以盼的体验课第6期开始招生了，1月4日-1月18日上课。想参加或想推荐给家人、朋友的人不要错过机会。
为提高大家学和练的效率
小课有效期限仅为15天，过期下架
体验价9.9元（不到一杯奶茶钱，1.10截止）
授课老师：万周迎
作者 万周迎
北京陈发科太极拳第四代传人
当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；中国民族医药协会健康科普分会常务理事、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。