如何缓解孕期便秘
便秘是孕期常见的病证，也是孕妈较为苦恼的事。如3天以上没有排便；排出的大便是否干结，呈羊粪状；排便时间长，量少且痛苦。以上3种情况都属于便秘。
孕妇属于特殊人群，普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于孕妇，任何有刺激性作用的泻药会引起腹部绞痛，甚至流产。
常见原因
食物通过肠道的时间常延长
食物通过肠道的时间常受血中激素的调控，怀孕后血中孕酮增加，胃动素（加快胃肠道蠕动，缩短通过时间），致使胃肠道蠕动慢，孕酮使胃肠蠕动变慢，一般在怀孕4个月后，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。
胀大的子宫对排便肌肉的压迫。
盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而减弱。
因肛门直肠病（如痔核）引起疼痛等。
不合理的饮食习惯
油炸、煎炒等热性食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。
便秘的危害
肠道毒素堆积
可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
影响消化
便秘导致肠胀气，既影响心情又影响食欲，进而加重便秘症状。
如何缓解
多喝水
孕妇每天要注意多喝水,但要掌握一定的技巧,如每天在固定的时间里饮水,要大口饮水（但不是暴饮）,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
多吃蔬果
多吃些维生素和粗纤维素较多的食物,比如蔬菜和水果,熟透的香蕉、苹果、竹笋、菠菜、芹菜、莲藕等,丰富的纤维素有助于形粪便形成,吸收水分避免大便过于干燥。
适当运动
平时保持适当运动的习惯,如散步、瑜伽等舒缓的运动,都是可以缓解便秘的。
心情愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不良的情绪会导致便秘。
养成定时大便的良好习惯
利用胃一结肠反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效。
适当吃些坚果
坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。既保证胎儿身体发育的需要，又有润肠通便的作用。如核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、榛子等。
便秘的危害
不要随意使用通便药
如果采取了以上方法仍然没有改善便秘，可以在医生的指导下采取一些其他措施，不可以随意自行使用通便药，否则会引起子宫收缩，导致流产或早产。各别通便药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
不要以为用中药通便很安全
有些孕妇发生便秘时，认为可以使用中药通便，觉得中药的副作用小。常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都用可能引起流产或早产。
因此，孕妇一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妇，一定要禁用。
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