便便是身体的“检测表”，这个时间、次数、状态的便便才最健康！
生活对我们的摧残，靠什么缓解？靠“带薪拉屎”时，看沙雕网友的段子.....
当“咚咚”几声，便便落水，熟练地起身提裤子冲水离开，“我”又满血复活了！
但是，且慢！冲水之前，我劝你先看一眼自己的便便！
因为
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便便知健康，拉完看一眼！
01
首先，看形状
根据布里斯托大便分类法（正经的医学分类法），便便可以分为7类：
总结：
1-2型：要优化饮食及排便习惯，如果长期如此（超过6个月），最好上医院看看便秘；
3-4型：很健康，尤其是第四型，继续保持哦；
5-6型：通常是肠道功能紊乱引起，要注意优化饮食。
7型：通常是胃肠道受到致病菌感染，引发炎症反应导致的，必要时要去医院。
02
其次，看颜色
饮食的选择，还有胃肠道的健康，都会影响便便的颜色：
总结：
如果排除食物、药物导致的正常颜色改变因素后，便便颜色却一直停留在不正常的范围，那么要及时到消化内科就诊哦~
特别注意！
便便出现以下改变，要及时就医：
大便习惯改变：便便的时间、次数突然改变，以及突然的腹泻或便秘；
便型异常：便便突然变细，排出的大便带血、有黏液；
排便疼痛：排便时有腹胀、腹痛，痛感有轻有重，同时伴随恶心、呕吐等症状。
因此建议小伙伴们，每次便便后都要记得回头看一眼哦~
当然了，由于现代人饮食结构不健康，缺乏运动，作息不规律，因此，便便不健康的情况会更常见。
针对这种情况，小薇来支招
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便秘了，怎么办？
一般来说，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感，才算是便秘。
3招教你改善：
（针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘）
01
使用蹲便
蹲便的姿势，可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。
如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。
02
养成排便生物钟
人在起床后胃结肠反射是最强的，有助于排便，因此建议起床后或早餐后20分钟，或者也可以固定其他的空闲时间，有屎没屎都去厕所蹲一蹲，坚持一段时间，就会让身体养成规律的排便习惯。
注意了，最多蹲3~5分钟，还是拉不出来的话，就提裤子放弃。
03
揉肚子
当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
手揉“脐腹区域”
▲图片有做加速处理，实际动作可放缓
（图片来源：小薇编辑部）
动作要领：
两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
动作要柔缓，按摩3~5分钟。
功效：
有助于刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助减轻便秘。
PS:增加运动量、放松心情、不憋便便、保证充足的睡眠、多喝水及多吃膳食纤维丰富的食物，对于缓解便秘也有好处。
总是拉肚子，怎么办？
一般来说，24小时内3次及以上的稀便或水样便，才能算是腹泻。
3招教你判断：
（导致腹泻的原因有很多，要对症治疗）
01
吃了不干净的东西
拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，持续时间不会太长，一般和吃了不干净的东西有关系。
情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理。
02
肠易激综合征
简单来说，就是肠道比较敏感，受到一些情绪的波动、环境的改变，就会想跑厕所，表现为便意特别急，排便前肚子会胀痛不舒服。
目前对于肠易激综合征并没有很好的治疗方法，只能靠自己心理缓解，或者在医生指导下口服一些药物，来降低肠道敏感度。
03
溃疡性结肠炎
便便次数较多，持续时间比较长，便便里含有黏液和鲜血，与此同时觉得腹部疼，十有八九可能是炎症性肠病，最好及时去医院消化内科进行检查及治疗。
特别注意！
便秘患者：
便秘超过六个月，很可能就是慢性便秘，一定要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。
千万不要自己乱用泻药（如芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶等），很多便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却因长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，使便秘的症状逐渐加重，甚至引起结肠黑变病。
腹泻患者：
腹泻超过14天或一天大便8次以上，或腹泻同时，还有严重的腹痛、发热、拉血性便，或慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等症状，一定要及时就医。
千万不要自己随便吃诺氟沙星、头孢等抗菌药物去治疗腹泻，也不要随意吃止泻药，止泻药就是抑制肠道蠕动，硬生生「把屎给憋住了」，反而有可能让病程延长。
但可以口服补液盐 III，除了能补充流失的体液，还能轻微的减轻腹泻的量和持续时间。
最后，小薇再帮大家科普一下