足球技巧丨五分钟四个动作提高你的脚下控球能力

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今天我们用五分钟学习四个动作，以提高你们的控球能力，一共有四种练习，每个练习一分钟，中间休息15秒，我们只需要一个足球和一个标志盘，或者我们可以用一个水瓶或一双卷起来的袜子，拿上这两件东西，我们现在开始：

第一个练习

在第一个练习中，我们使用双脚的鞋带位置和脚底，我们用脚底把球沿45度方向拉向我们。

图1-拉回推出

用同一只脚把它沿45度推回来的方向，然后我们把它滚到标志盘的前面，从相反的一边重复。

图2-相反一边重复

第二练习

在第二个练习中，我们用脚底将球拉向自己，然后用另一只脚的内侧将球推出90度。

图3-脚底推出90度

接着我们在起点重复同样的动作，随后我们把它滚到标志盘的前面，最后我们在另一边重复同样的动作。

图4-另一边重复

第三个练习

第三个练习，我们做一个踩单车，然后直接油炸丸子，把它向前推到标志盘的前面。

图5-踩单车油炸丸子

最后用脚底拉球，换脚，用另一只脚底拉回来，从两边重复。

图6-两边重复

第四个练习

在第四个练习中，我们做一个l型拉球，把它拉到我们的站立脚后面，同一只脚的内侧横向推球。

图7-L型拉球

然后我们换脚，把它拉回到来到标志盘的前面，在另一边重复同样的动作。

图8-换脚重复

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