2-18个月标准作息及要点大全
别掠过这里！！
--以6:30起床为例，如果宝宝晚睡晚起，请自行推算，但是请小心黄昏觉后续难哄睡的坑；
--若18点30入夜，但因夜里睡眠质量不好导致晚起，建议7点多叫醒；
-睡眠间隔为经验数据，请根据实际情况调整；
--下述“睡眠仪式”流程为：洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、拍嗝、回睡眠环境、关灯、竖抱安抚（哄睡）。
2个月--3个月10天
06:30
起床
07:00
喝奶
08:00-9:00
小睡
9:45
喝奶
10:30-11:30
小睡
12:30
喝奶
13:00-14:30
小睡
15:30
喝奶
16:00-17:00
小睡
17:40
睡眠仪式
18:30
入夜
10:30-11:00
1:00-2:00
4:00-5:00
夜奶
要点
睡眠间隔：1.5h，应提前5分钟进入睡眠环境
小睡次数：一般是4个，如果是3个接觉压力比较大，至少两个1.5，一个得2.5左右
喝奶：以3小时为标准，灵活喂养
白天睡眠时长：约4-4.5h
全天睡眠总量：约15-15.5h
3个月11天--3个月25天
06:30
起床
07:00
喝奶
08:15-9:15
小睡
10:00
喝奶
11:00-12:00
小睡
13:00
喝奶
13:45-14:30
小睡
15:45
喝奶
16:15-16:45
小睡
17:40
睡眠仪式
18:30
入夜
10:30-11:00
1:00-2:00
4:00-5:00
夜奶
要点
睡眠间隔：1h45m，应提前5分钟进入睡眠环境，要有意识拉长睡眠间隔
小睡次数：一般是4个，如果是3个接觉压力比较大
喝奶：以3小时为标准，灵活喂养
白天睡眠时长：约3.5h
全天睡眠总量：约14h
3个月26天--4个月20天
06:30
起床
07:30
喝奶
08:30-10:00
小睡
11:30
喝奶
12:00-13:45
小睡
15:00
喝奶
15:45-16:30
小睡
17:40
睡眠仪式
18:30
入夜
10:30-11:00
1:00-2:00
（可戒）
4:00-5:00
夜奶
要点
睡眠间隔：2h，可有计划的引导自主入睡
小睡次数：一般是3次小觉
喝奶：以4小时为标准，灵活喂养
白天睡眠时长：约3.5h
全天睡眠总量：约14h
4个月21天--5个月22天
06:30
起床
07:30
喝奶
08:30-10:00
小睡
11:30
喝奶
12:15-13:45
小睡
15:30
喝奶
16:00-16:30
小睡
18:00
睡眠仪式
18:45
入夜
10:30-11:00
（可戒）
3:00-4:00
夜奶
要点
睡眠间隔：2h15m，早上起床到第一觉稍短，可有计划的引导自主入睡
小睡次数：一般是3次小觉
喝奶：以4小时为标准，灵活喂养
白天睡眠时长：约3-3.5h
全天睡眠总量：约13.5h
5个月23天--7个月
06:30
起床
07:30
喝奶
08:30-9:30
小睡
11:30
喂奶
12:00-13:45
小睡
15:30
喂奶
16:15-17:00
小睡
18:40
睡眠仪式
19:30
入夜
3:00-4:30
夜奶
要点
睡眠间隔：2.5h，早上起床到第一觉稍短，自主入睡调整的最佳时期
小睡次数：3次小觉
喝奶：以4小时为标准，灵活喂养
白天睡眠时长：约3-3.5h
全天睡眠总量：约13h
7个月--7.5个月
06:30
起床
07:30
喝奶（若无夜奶或夜奶距离起床时间较长，可以起床之后15分钟喂养，第一觉之前20-30分钟再进行一次喂养）
08:45-9:45
小睡
10:30
辅食
12:00
喂奶
12:30-13:45
小睡
15:45
喂奶
16:30-17:00
小睡
18:40
睡眠仪式
19:30
入夜
3:00-4:30
夜奶（可戒）
要点
睡眠间隔：2h45m，早上起床到第一觉稍短
小睡次数：3次小觉
喝奶：以4小时为标准，灵活喂养
并觉期，注意灵活安排生活
白天睡眠时长：约2.5-3h
全天睡眠总量：约13h
7.5个月--9个月
06:30
起床
06:45
喝奶（若夜奶时间距离起床时间较近，可以将本次喂奶与下面这次合并）
08:50
喝奶
09:15-10:45
小睡
12:00
辅食
13:30
喂奶
14:00-15:30
小睡
16:30
辅食（若辅食摄入量少，可加少量奶）
18:40
睡眠仪式
19:30
入夜
3:00-4:30
夜奶（可戒）
要点
睡眠间隔：每个睡眠间隔依次递增，约为2.5h/3h/4h
小睡次数：2次小觉
喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶）
白天睡眠时长：约2.5-3h
全天睡眠总量：约13h
9个月--10.5个月
06:30
起床
06:45
喝奶（若还有夜奶且喂养时间距离起床时间较近，可以将本次喂奶与下面这次合并）
08:50
喝奶（若3次辅食，本次喂奶可为辅食，或起床先辅食，小睡之前再喂奶）
09:30-10:45
小睡
12:00
辅食
13:30
喂奶
14:15-15:30
小睡
16:30
辅食（若辅食摄入量少，可加少量奶）
18:40
睡眠仪式
19:30
入夜
3:00-4:30
夜奶（需戒）
要点
睡眠间隔：每个睡眠间隔依次递增，约为2.5-3h/3.5h/4h
小睡次数：2次小觉
喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶）
白天睡眠时长：约2.5h
全天睡眠总量：约13h
10.5个月--14个月
06:30
起床
07:00
喝奶or辅食（若仍有夜奶，起床之后可先辅食，第一次小睡之前再喂奶）
08:50
辅食or喂奶（若喝奶会影响辅食摄入，可以起床之后先辅食，然后小睡之前再喂奶）
09:30-10:30
小睡
12:00
辅食
14:00
喂奶
14:30-15:30
小睡
16:30
辅食
18:40
睡眠仪式
19:30
入夜
3:00-4:30
夜奶（需戒）
要点
睡眠间隔：个体差异较大，也有已经并觉的宝宝，但是理论而言并觉还太早，间隔大约为3-4h/4h/4h
小睡次数：2次小觉
喝奶：建议2次小睡之前要有奶的摄入，全天一共安排3-4次摄入（包括睡前奶）
白天睡眠时长：约2-2.5h
全天睡眠总量：约12.5-13h
14个月--18个月
06:30
起床
07:00
辅食
9:30
喂奶（若影响辅食摄入，可取消）
11:30
辅食
12:30-14:30
午睡
14:45
喂奶
17:15
辅食
19:15
睡眠仪式
20:00
入夜
建议戒除任何形式的夜奶，也不要因为晚上睡觉之前摄入量不足而添加夜奶，更不要用夜奶去安抚孩子。
要点
睡眠间隔：大多数宝宝已完成并觉，并觉期间可能会出现一些疲劳入睡的情况，基本的睡眠间隔在5-5.5小时左右；若已经并觉，除非早上起床时间在5点之前，建议都午饭之后再安排睡眠
小睡次数：1次小觉
喝奶：建议保持2-3次摄入，若上午的摄入会影响辅食，可以取消，保留下午及睡前奶
白天睡眠时长：约1.5-2h
全天睡眠总量：约11.5-12h