不想行动的人, 如何养成行动习惯? 2024-05-13 11:00:33 先汇报行程,今天顺利到达上海,回来第一感觉是秋天来了,没想到出去一趟,回来季节都改了。从杭州回来不到 200 公里,这是最近 3 天最轻松的一天,杭州也是新城市,规划新,路也够宽,还有杭州西湖,这个国民品牌。也很难想象,一个故事居然对一个城市产生这么大的影响。真的是一部剧带火一个城市,一个白娘子传奇,一个雷锋塔,把全国人民的想象都装进去了。经过一代代人的加工,彻底把对白娘子的情绪投入其中,虽然这只是一个故事的想象。看过人类简史的人应该懂,赫拉利把人类发展,就解释成想象的共同体,人类的一切都是想象出来了。国家,社会,民族,这些都是不存在的,都只存在于想象当中,但是这些想象共同塑造了人类文明。白娘子也由一个故事,慢慢演变成中国人民的想象,来到杭州,基本上都会想去看一眼雷峰塔,这就足够成功了。今天回到上海,整个人都放松下来,显得格外的累,这个情况下,还是坚持把今天的内容写出来,核心就是习惯问题。习惯养成了, 坚持就不是问题,就像你每天起来刷牙一样,不上了聊聊天,总觉得少点什么。今天来聊一聊习惯养成的问题,人都不喜欢行动,但又想养成行动习惯。主要原因是“需要”,对就是这么朴实的一个因素,你想达成某件事,但需要很长时间才能做到,而持续的过程很辛苦,所以我们需要养成习惯,以求代替每天靠意志力坚持的方式去完成它。有个问题,我相信大家都很关心,养成一个习惯要多久?我要坚持多久才能养成习惯?有一个判断标准,可能很让人难受,就是你不在执着于天数的时候,你的习惯就养成了。如果你还是有天数时间的念头,说明你这个习惯还没完全养成,因为真正的习惯是没有什么感觉的,就是每天去完成行动而已。标准大概这个情况,接下来我们好好分析一个习惯养成问题。不同的习惯养成需要不同的时间,虽然不在意的时候,依然能坚持行动,就证明习惯养成了,但是还有一些思路可以参考。1,习惯的类型习惯主要有两种,第一,让你更舒适的习惯;第二,让你难受的习惯。比如,你现在用手动牙刷,买了一个电动牙刷,这个就是阻力很小的行为习惯,顶多3天你就适应了新的工具。以前做公交上班,现在开始改做地铁,也就是几天适应时期,这类的习惯有个特征,就是他会让你的体验更加舒适。看到没有,不是习惯养成很难,是你要从一个舒适的习惯中,走到另一个不舒适的习惯转换,当然很难。平时每天吃豆浆包子,现在变成每天喝早茶,条件允许谁都能改变习惯。我们主要的难度在于,那些让你短期难受的行为习惯。比如, 一个人天天睡懒觉,突然要养成早起习惯,无论你定多少闹钟,起来都会不舒服。因为你在向短期难受的方向转变,反过来,你从早起变成赖床,这个一点都难受,顶多是不习惯。习惯就是个人最舒服的状态,从舒服的状态走出来,谁都难受。2,习惯养成的难度在于反弹人之所以难以养成习惯,不是养成习惯很难,而是在于会反弹。养成习惯的过程,就是打破旧习惯,重组成新习惯的转变。我们觉得难,是因为旧的习惯已经打破,而新的习惯还未完全建成,处于中间状态才觉得很难。养成习惯的过程,就好像拉橡皮筋,你越是快养成新习惯的时候,就像皮筋往后拉扯你的力度越大,而你需要付出比初期更大的努力才能稳住。稍有不留神,就会被橡皮筋弹回去,你之前的努力瞬间破灭。为什么会反弹?除了旧习惯的影响,还有一部分原因是我们的意志力无法持续那么久。好我们说一个明确的结果,正常养成一个习惯是60天左右,但是因为有反弹期的存在,所以我们需要在这个关键节点,加30天的稳定期,总共也就是100天左右的时间,这个就是为什么我们读书会每期要100天。这个是有大量科学实验证明的时间,不是随便听一个21天养成习惯的爽文,而是实实在在的跟踪论文验证。也就是说100天才可能,基本达到初步的习惯养成阶段,这里还有一个因素,就是只有经过这么多天的行动,你才能体会到行动的真实反馈。不是你下决心,用意志力强弩自己做到的那个感觉,而是实实在在感受到什么是坚持行动。而且基本上一件事做到100天,都会有一个明显的收获感。比如, 你坚持跑步100天,那你就能明显的感受到自己身体上的变化。比如,你想减肥,基本上坚持100天,也能看到一点效果。当我们把想象的结果,逐步变成现实的收获,这个反馈感,才是促使你真正继续行动的基础。所以说,大家平时在看到什么21天养成一个习惯,30天形成一个习惯,就不用在相信了,除非是让你换牙刷,让你更爽,否则都是骗人的。100天能养成一个习惯,已经很难难得了,加油吧! 赞 (0) 相关推荐 彭于晏的意志力有多强?每天晨跑8公里,《紧急救援》中不用替身 网络上有最新消息,彭于晏主演的电影<紧急救援>即将上映.这部电影由林超贤导演,是首部华语海上救援的电影. 从此前放出的预告片我们可以看到,影片中爆炸声及燃烧声不绝于耳,画面很有真实感. 根 ... 不知道这一点的人,越努力越难养成好习惯 主播:大宝 这本书是由为3000多位企业高管做知识服务的三谷淳所写.在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们重点解决的问题是:"什么样的人能够轻松养成好习惯?" ... 3个阶段,7种策略,12个开关,让坚持成为一种习惯 亚里士多德说:"人是被习惯所塑造的,优异的成绩来自于良好的习惯,而非一时的行动." 在今天这个各行各业迅速发展的时代,每个人都拼尽全力想要更优秀一些,多学些新知识.掌握些新技能.提 ... 让改变成为一种习惯 最近,我跟着樊登老师学习了<第三选择><刻意练习><用事实说话><瞬变><能力陷阱><掌控习惯>等六本书. 每本书都给了我 ... 病从口入,病从手入,那是因为很多人没养成这个习惯 说起细菌,大家都不陌生了.细菌是一种微生物,我们周围和我们身体到处都有细菌.但人肉眼是看不见细+-+菌的,因为它们真的非常非常细小,只有几个μm大小,大概只有头发丝的1/1000,我们只能借助显微镜才 ... 锦康赚法之创业者赚钱绝学(4):创业者想赚大钱成为有钱人?养成9个财富好习惯! 锦康赚法创业笔记:长期分享干货知识,不讲高大上,只讲用得上!听得懂!学得会!专门分享小白看得懂用得上的新媒体赚文章,手把手带小白落地赚钱! 今天的主题,养成富人的9个行为习惯 好的习惯,可以让我们受 ... 习惯决定命运,要想成为有出息的人,就得狠心逼自己养成这些习惯 习惯决定命运,要想成为有出息的人,就得狠心逼自己养成这些习惯 人到六十,不想老得快,养成3个好习惯,比同龄人更显青涩 身强力壮是大家一直追求的目标,特别是到了60岁以后,逐渐步入变老环节,此时若不重视身体的维护和保养工作,就会对身体的身心健康造成危害.众所周知,态度决定成败,每个人的身心健康都不例外,一些日常生活小习 ... 不想被“磨人精”关节炎盯上,快养成这几个习惯! 有人觉得关节炎离自己太过遥远 但世界卫生组织发布数据显示,全球患骨关节炎的人数超过4亿. 中国有1.2亿关节炎患者,其中50岁以上半数患关节炎,65岁以上90%的女性和80%的男性患骨关节炎,而70岁 ... 看完酸酸的,我想,很多人看完都会放到朋友圈的! 笔尖下的文字 一篇美文,一份安静,把生活中寂寞的辰光都换成这享受阅读的时刻吧. 公众号 很久很久以前,有一棵又高又大的树...... 一位小男孩,天天到树下来,他爬上去摘果子吃,在树荫下睡觉.他爱大树 ... 真正的自信来自聚焦,想拥有聚焦力,请养成三个高级思维习惯 pingpu 猪肉价格回落,有4样东西却涨价了,想买的人要趁早了 之前猪肉价格猛涨,有的地方一斤猪肉的价格甚至突破40元了,让很多人直感叹吃不起肉了.但是最近来看的话,猪肉的总体价格有所回落,平均价格已经回落到每斤20元以内了,这对于很多人来说也是好事,可是物价好像 ... 真正想念你的人,才是你一辈子该珍惜的人!心情说说 脆弱的心门,藏着千年的遗忘,孤独的心情,奈何无缘的散,多少伤害,多少慈悲,只是一个人的地老天荒,渴望的思念遥不可及,最后一别两宽. 爱情是一种折煞,读懂是一种心酸,梦冷了,人散了,唯一的错觉失去了,多 ...