秋季爆肥10斤？只因吃了这5种食物....

为什么一到秋季就变胖了？

秋季天气转凉

基础代谢下降了

秋季胃口变好了

吃的更多了

所以一不小心

夏天的减肥成果

就被秋季的美味食物

给淹没淹没了

一定要远离5种爆肥的食物

不给脂肪任何机会

1.奶茶

你还在期待秋天的第一杯暖暖的奶茶吗？

很多妹子以为奶茶里面只有奶和茶，那除非是你自己在家里面做奶茶。

茶不胖人，奶不胖人，但奶茶却胖了！奶茶是一种高糖、高热量、高油的东西，奶茶里面除了奶和茶，更多的是奶精、香精、糖精、淀粉，而且奶茶的配料如芋圆、珍珠等含有大量的糖分。

一杯无汤型的奶茶的热量也有287大卡，相当于两碗米饭的热量，更不用说含糖型的奶茶和奶盖型的奶茶，再加上奶茶的一些配料，那么热量就更高了。

如果实在想喝奶茶可以自己用纯牛奶和红茶进行冲泡，如果喜欢喝甜的可以加一些益生元低聚果糖，可以调理肠胃，还可以促进脂肪的代谢。

2.油炸食物

秋季天气转凉，早上来一碗豆腐脑或豆浆，再加一根油条或者一个油饼，那简直太美味了。但是油炸的食物容易让人肥胖，很多原食材被油炸后，热量都翻了一倍至几倍，一个100克的鸡腿热量是146千卡，但是经过油炸后，热量变成了261千卡，这个热量需要你爬40分钟的楼梯才能消耗掉。

而且大部分的食物经过植物油油炸后，容易产生反式脂肪酸，反式脂肪酸不容易被消化及代谢掉，容易变成脂肪堆积在腹部，导致大肚腩。

所以减肥期间油条、油饼、薯片、薯条、炸鸡等油炸食物，最好少吃不吃。

3.方便面

进入秋季后天气转凉，来一碗热腾腾、香气扑鼻的方便面，再来一根火腿肠和茶叶蛋，不仅仅是美味，而且感觉人生格外的充实。

方便面属于精致碳水、高油、高盐、高热量、高添加的食物，营养单一，一包100克的方便面的热量只有400多大卡。

很多人下班后不想做饭，就来一包方便面，长期吃方便面还会出现营养不良的现象，方便面中的维生素和矿物质非常少，会降低人体的新陈代谢效率。

4.浓汤

很多人觉得白色的骨头汤、肉汤营养丰富，以为越白含有的蛋白质和钙就越多，其实这些白色的都是脂肪高乳化后的“液体脂肪”，你会发现喝着喝着你就慢慢的变胖了。

另外不正确的喝汤方式，也会导致你变胖！如：饭后喝汤，边喝汤边吃饭，喝的太快或者喝太热的汤，菜汤拌饭，这几种喝汤的方式的都是错误的，

减肥期间最好的喝汤方式，首先避免肉汤浓汤等高热量的汤，最好是餐前喝清汤能抑制食欲，控制饮食量，同时不要喝太烫的汤，小口小口的喝。

5.大鱼大肉

秋季是一个进补养生的季节。

过去老人常说秋季要养好“秋膘”，储备好过冬的脂肪。大多数人在立秋后选择食疗的方式，把身体在夏季亏欠的补起来，所以有这么贴秋膘的说法。

但是进步也没必要天天大鱼大肉，因为现在生活条件好了，大多数人并不需要刻意的秋季进补，如果补的太多，反而会引起摄入热量过多，导导致热量脂肪，碳水蛋白质摄入过多，会导致肥胖症、脂肪肝、三高等代谢综合症风险。

现在秋季进补，应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，也可以多吃一些富含膳食纤维、B族维生素和矿物质的各种薯类。

蓝豆豆营养师说：秋季要多喝水，促进新陈代谢，可以饭前喝一杯白开水来抑制秋季的食欲，在控制好热量的前提，一定要多吃富含膳食纤维维生素和矿物质的食物，能够减少血糖吸收进血液，控制升糖的水平，减少脂肪的堆积。