倪妮采访中公开自己的体重，自嘲30岁后体重就没下过100斤

12月30日，明星倪妮在某个节目中公开了自己的体重，倪妮表示：“我30岁之后，体重真的就没有下过100斤。”

为了演好新剧，导演还在催着她减肥，所以倪妮自嘲每天只能吃蔬菜鸡胸肉。

倪妮毕竟是谋女郎出身，第一部电影就出演了《金陵十三钗》，扮演的墨玉演技也比较出色，还拿下了亚洲电影最佳新演员奖！

此后，她也带来许多收视率不错的影视作品，如《匆匆那年》、《悟空传》等，媒体还把她和杨幂、杨颖、刘诗诗一起被称为“四小花旦”。

实际上倪妮的身高有170，即使体重超过100斤也还是很瘦。

在我看来，无论做明星还是普通人，职场人没有必要一味地追求瘦身，保持匀称和健康才是最为重要的事情。

现代上班族工作压力都非常大，白天辛苦忙完回到家，往往就想着躺着休息或吃东西，根本没有时间去锻炼身体。

按照这样的生活作息规律，久而久之，身体就会慢慢发胖，各种大象腿、水桶腰接踵而来。于是，有的人便开始强制减肥，比如绝食行动等等，但殊不知，这种极端的暴饮暴食，到头来反而危害了自己的身体。

今年8月，四川有位19岁的女孩，因为节食减肥，在家晕倒，后脑被撞出一道约5厘米的伤口，血流不止。所幸及时就诊，尚无大碍。

那么，究竟什么是“健康意义上的胖”呢？国际上有个通用的标准，是用身体质量指数（BMI）来衡量成年人体重是否超标。

计算公式为：体重/身高的平方（kg/㎡）。假如BMI≥25为超重，BMI≥30就是肥胖。

所以，真正涉及到需要减肥的，可能也就在30及以上。

那么，对于上班族来说，究竟该如何科学地管理自己的身材呢？

第一、抽时间运动

如今许多上班族减肥不成功的借口大部分都是没时间运动，其实只要有决定就一定会成功。因为时间像海绵一样，挤挤总可以有的。

我身边有个朋友，过去的体重最高达到180多斤，BMI指数早就超过了30。之后他在家人的劝说下，开始了持续的健身，体重下降了20多斤，身材就匀称多了。

第二、健康饮食

因为996加班等因素，不少企业员工尤其是年轻人饮食并不规律，吃饭的时候也是随心所欲，比如那些高油高脂的食物，吃多了就容易引起肥胖。

我建议这些朋友们学习下营养学知识，合理搭配自己的食物，有时候控制自己个人的欲望也是非常关键。

第三、注意休息

现代社会，加班出差似乎都成了常态化的事情，有的行业一年365天，甚至有300天以上都需要工作。

过度疲劳会不利于身体健康，也不利于保持身材。

所以，建议朋友们可以提高工作效率，或者调整作息，尽可能让自己的身体有时间“充电”。

写在最后

倪妮作为当红的明星，我相信她在管理身材方面是有足够的自律和决心的。

那么我们普通职场人能否也开始重视自己的身体健康呢？要知道事业可以重新开始，但是身材或者健康想要修补回来却是一件非常困难的事情。