擦胸揉腹养生法，是一种简易有效的养生方法...

擦胸揉腹养生法，是一简易有效的养生方法。很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。现实中，我们常见到健康长寿者都有一个共同点，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。
擦胸揉腹做法很简单，取坐位或仰卧位均可。擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜往下，适当的力度推擦至左下腹。然左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，来回推擦，效果尚佳。