导语：如今的小孩子是非常幸福的，市面上可供他们选择的零食越来越多，但是家里的老人总是告诫小孩子不要吃这不要吃那，都是垃圾食品。到底什么是垃圾食品呢？可能很多人没有分清楚。

或许在生活中我们所认为的垃圾食品，它其实并不属于垃圾食品，而我们认为有营养的食物或许恰恰正是垃圾食品。

垃圾食品是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。在平时如果经常吃这种食物的话，很容易引发肥胖，还可能会导致孩子性早熟。

经常吃垃圾食品，会给身体带来哪些后果？

油炸食物

油炸食物属于高油脂，高脂肪食物吃进身体当中是不容易被消化的，很容易引发肥胖，而且食物经过高温油炸之后会产生一种致癌物质——苯丙比，非常不利于身体健康。

高糖食品

高糖食物首先会破坏我们的牙齿，经常吃会出现蛀牙或口腔溃疡的现象，而且糖分摄入过多也会使皮肤变得暗黄粗糙，没有光泽，还会引发糖尿病，内分泌紊乱等疾病。

膨化食品

膨化食品是很多小孩子和女生的最爱，膨化食品当中含有少量的铅，大量摄入就会导致铅超标，损伤神经系统，血管和消化系统。

有些膨化食品当中还含有糖精钠，糖精钠会影响到肠胃消化酶的分泌，导致小肠的吸收能力大幅下降。

高盐食品

在平时如果盐摄入超标，也会刺激胃黏膜，导致患上胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌，也可能会导致高血压，肾病等疾病。

“垃圾食品”清单已列出，燕麦也上榜，榜首是很多年轻人的最爱

榜1、碳酸饮料

很多年轻人特别喜欢喝碳酸饮料，尤其是在夏天的时候，有一些人还喜欢喝冰镇的碳酸饮料。

虽然碳酸饮料喝起来比较爽，但是碳酸饮料的含糖量是非常高的，如果经常喝会导致身体内的血糖升高，时间久了之后可能会诱发糖尿病，并且碳酸饮料还会影响钙的吸收，影响骨骼的发育，对于小孩子来说，如果经常喝碳酸饮料，可能会影响身高。

榜2、薯条、薯片等膨化食品

膨化食品属于油炸食品，虽然有一些膨化食品上面标注着非油炸，但是热量和添加剂含量同样非常高，如果经常吃膨化食品，就会影响正常食物的摄入，这样很容易造成营养不良，尤其是对于小孩子。

不仅如此，经常吃膨化食品还会加重肠胃负担，导致身材越来越肥胖，增加患病几率，也容易导致钠超标，不利于血压的稳定。

榜3、炸火腿肠

我们经常在一些商业街或者是学校门口附近，看到各种小吃车上面有炸火腿，这种价格相对比较便宜，而且吃起来味道也比较正宗，但是这种炸火腿属于垃圾食品。

因为这种火腿肠的原材料就无法得到保障，然后通过油炸和烧烤的方式，会产生不利于身体健康的物质，如果经常吃的话，很容易引发肥胖，也可能会增加患癌风险。

榜4、燕麦片

如今人们越来越重视减肥，大家都知道在减肥期间要适当添加粗粮，而燕麦片就成了最好的选择，燕麦片当中含有大量的膳食纤维，而且燕麦片含有丰富的维生素B，适当吃燕麦片是非常有利于身体健康的。

然而在日常生活当中有一些水果燕麦或干果燕麦是添加了很多添加剂和调味品的，这种燕麦是不利于身体健康的，所以大家在平时要选择纯燕麦。

榜5、各种火锅丸子

如今很多人特别喜欢吃火锅或者麻辣烫，在吃火锅或麻辣烫时，肯定会加入各种火锅丸子，比如鱼丸，虾丸，撒尿牛丸等等，虽然这些丸子比较受欢迎，而且吃起来味道也不错。

其实这些丸子大部分都是淀粉加上添加剂制作而成，这属于一种人工合成的物质，如果经常吃，不仅容易导致营养摄入不足，还会增加身体的代谢负担。

结语：在平时大家一定要多吃一些应季的水果和蔬菜，适当补充肉食，蛋类，奶类，做到营养均衡，身体才会更健康！