一个“癌”字三个口,管住嘴是防癌第一关

五兄弟中四人得胃癌,这不是电视剧桥段,而真实发生在浙江大学医学院附属第二医院的故事。

患病的4兄弟中,老大老二已经去世,还有两位去年刚做了手术。

仅仅在7年间,5兄弟中就有4人陆续得胃癌!

俗话说“吃到一块儿,病到一块儿……”,导致这种结果的,除了遗传原因,就是饮食原因了。

而这5兄弟的共同的饮食爱好就是——吃腌菜。

这7类食物是致癌物的温床!

1

腌制食品

不管是南方北方,国人都喜欢吃一些腌制食物。这些腌制品多少都会生成一些亚硝胺类化合物,而这些化合物就具有致癌性。

2012年中华肿瘤防治杂志刊登的一项磁县食管癌高发区的研究报告指出:食用酸菜的量与食管癌的发病率呈正相关

建议:平时最好少吃咸鱼、腌菜、腌肉等食物。

2

霉变食物

霉变食物的致癌性来自于黄曲霉毒素,其毒性是砒霜的68倍,是氰化钾的10倍,对肝脏组织的破坏性极强,被列为1类致癌物。

建议:发霉的谷物不再食用, 一旦吃到苦味或哈喇味的坚果,一定要马上吐掉并漱口。

3

酒精

2014年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的,同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。

据悉,酒精至少与七种癌症相关:口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、肠癌、乳腺癌。

建议:不饮酒、不劝酒!

4

吃得太粗糙

北京大学医学出版社出版的《食管癌》中指出:食物太硬或咀嚼不细,粗糙的食物在经过食道的时候会损伤食道的黏膜。

长期保持这样的饮食习惯,反复的“黏膜损伤-修复-再损伤-再修复”过程,可能导致食管癌的癌前病变。

建议:吃饭要细嚼慢咽。

5

过烫饮食

正常情况下,口腔和食道的温度多维持在体温,也就是37℃左右,在接触到75℃左右的食物时,黏膜就会被轻度灼伤。

长期饮用高于65 ℃的食物,会引起食管黏膜的慢性炎症反应,增加食道癌变的风险。

建议:不要趁热吃、趁热喝。

6

烤肉/烧烤

烤焦的肉和鱼皮含有强致癌物苯丙芘,空腹吃时,这种物质直接与胃粘膜接触,可将胃癌患病几率提高二十倍左右。

建议:管住嘴。

7

吸烟

吸烟及二手烟都被列为1类致癌物。有人曾拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部,并在玻璃罐两侧分别连接吸烟口和抽气装置。

当烟一支一支地“吸”下去后,棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。

没错,吸烟者,你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。

切记,吸烟与肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌等相关癌症的发生都有密切关系。

建议:远离烟草保平安。  

一个“癌”字三个口,管住嘴,千万别把病吃进肚子里!

防癌最有效的办法是什么?

早在2016年就有研究曾分析了多达144万欧美人的数据发现:运动能显著降低 13 种癌症发病率。

括号中为降低的比率:

食管腺癌(42%)

肝癌(27%)

肺癌(26%)

肾癌(23%)

胃贲门癌(22%)

子宫内膜癌(21%)

骨髓性白血病(20%)

骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)

头颈癌(15%)

直肠癌(13%)

膀胱癌(13%)

乳腺癌(10%)

而且,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。

走路、跑步、游泳、健身、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

即使是吸烟的人,锻炼也能显著预防多种癌症。

很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!

运动这么好,赶快动起来吧!

本文内容综合整理自:健康时报、CCTV4等。

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