老祖宗传下来的松功，给体虚的人补精气神，给健康的人增智慧
本 期 导 读
一套练精气神的松功
太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等是大家耳熟能详的，能平秘阴阳、补虚补阳、使人年老不衰，长生久视的功夫或导引。
实际上道家、佛家、武林都有很多不外传的养生功法，今天就跟大家揭秘一套融汇了儒释道三家修行的太极松功。
太极拳侧重在练脏腑、经络、肢体等有形的部分，而松功侧重在练无形的精气神。
道家说精气神是人身自有之上药。《黄庭经》：上药三品，神与气精。
南怀瑾：「人老原来有药医」，老病有药医，这个药不是外药，道家叫做内丹、天元丹，也就是精气神。（《小言黄帝内经与生命科学》）。
张至顺道长说：一切都是精气神换来的。
可见精气神对人的健康和财富来说都很重要。
直接练神意气，对这两类人很有好处，一类是身体很虚弱的人，久病之人、大病康复、术后康复、老年人等。
这类人阴阳俱虚、身体乏力、脏腑功能低下，该适当活动来补充阳气和振奋脏腑、疏通经络，但因为身体太弱，稍微有些强度的运动都受不了。
而练神意气的松功正好在肢体活动上的强度不大，不用屈膝，动作简易，不容易透支本就很弱的脏腑和气血，练下来比较轻松，适合经常感到疲累的人。
身体健康的人和修炼到gao级阶段的人练松功，在神意气上加以修炼，会使智慧、精力、能量等更上一层楼，达到身心合一、形神相俱的境界。
南怀瑾：人体生命的快乐感觉——快感，是从精而有；意志的坚定和毅力的光明，是从气力充沛的功能所发生；智慧的敏捷和超颖，是由神的定静而来。
松功如何为身体带来改变？
柔弱胜刚强。唯有温柔对待能暖化我们的思维、情绪、意识上的坚冰。
相比太极拳、八段锦，松功更温柔。柔和的动作能抵达精气神层面，柔软心神，化开我执。
松功用意不用力，能舒筋柔肝，化血瘀通经。
深层筋膜的紧缩会压迫血管，减慢气血运行，会造成血瘀气滞、脏腑功能低迷、阳虚手脚冰凉、容易感冒、浮肿肾虚、腰酸背痛等。
舒缓的拉伸动作可以锻炼到常规力量训练锻炼不到的肌肉和筋膜。（《筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书》）肝主筋，柔和的松功能柔肝化血瘀。
「筋长一寸，寿延十年」，但筋不是用蛮力去拉长，不是越长越好，拉泻了，筋失去了弹性也是一样会打结、压迫血管、堵塞经络。
所以很多经常拉筋的人（比如跳舞、瑜伽、杂技等从业者），穴位照旧堵的厉害，经络不通，身体不好，只是筋长而已。
松功就是恢复人体的精气神，身体自己用意用气去软化进而恢复筋的弹性和经络的畅通，从而维护身体健康。
松功调身形，古人说形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。松功能调整内在气机运行，教大家松柔身体，入静，凝神聚气，然后炼神修性。
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45岁时心肺有氧能力
不到20岁的万老师
松功由非视觉太极万周迎老师传授。万周迎老师是当代知名太极拳家，是陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
万老师就是精气神很充足的人。他是73年生的人，但是他45岁时在美国权威机构测试，心肺有氧能力还不到20岁，就是因为长期修行+练功。
库珀有氧能力年龄对照表，男性在11分20秒里走完1.6公里的时间对应的心肺有氧能力不到20岁。万老师是11分09秒。美国心脏病协会对「有氧能力」的定义是：人在做体力工作时把大气中的氧气输送到线粒体的综合能力；因为输氧和用氧涉及到人体的众多系统和器官。有氧能力因此代表着人的整体健康水平
见到万老师的人很多都惊讶于他一头浓密乌黑的秀发，饱满光泽的肌肤，泛精光的眼睛，行如风、坐如钟、站如松的身姿。
2019年迄今，万老师在答摩开设的非视觉太极系列课程已经有1万+线上学员，很受大家的欢迎。
万老师在教学过程中发现有一些人身体很虚弱，太极拳对他们来说太复杂，轻柔的不剧烈的练神意气的功法更适合他们。同时，现有学员中已经有很多人功夫增长到可以学gao阶松功了。
12个势子+1个桩功
+5集《庄子·内篇》修行解读
精选18集，5集《庄子·内篇》修行解读+12个松功动作+1个桩功。7天解锁一个新动作，为期三个月，百日筑基。平时可练全套，亦可拆开单练，卧室客厅阳台都能练。开课时间9月15日。
第零势：玉字无极势
松功需要配合无极桩一起练习。心归虚静，身入无为，动静两忘。三宫自然升降，百脉自然流通。养气之法，在乎忘言守一。
第一势：仙人摇铃
经常练习可活腕，令腕活如绵，亦可排除身上和两臂的僵气、浊气和病气，利于疏通肩颈手臂的气血经脉。
第二势：一指擎天
身正体松，有无相生，升清降浊，理脾胃，通三焦。久练有利于凝练精神，交通天地之气，通中脉。
第三势：抱腹揉肩
能舒缓肺气，有利于全身气机的宣发肃降，滋养脏腑经脉。
第四势：风轮势
使内气通于背，气贯于梢。同时使两臂的肩、肘、腕、指关节，节节松开、放长而又节节贯穿、松通。长期坚持可防肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等病痛。
第五势：拨云转海
有助于疏肝解气，开阔心胸，筋骨化柔，肌腱放长，肌肉放软。
第六势：排缠柱拍肋
揉开脾胃，疏通肝气，气贯周身，精神回中。排打经络穴位，活跃疏通气血。