“守护健康，关注养生”，从年轻时开始
“守护健康，关注养生”，您以为这是老年人普遍谈论的话题，然而真正能够长寿，安享天年的人，决不是等到老年岁月才去重视养生与保健！君不见，那些高寿者，无一不是从年轻时就注重锻炼与养生的。
我们人体就像一部有活力的精密“仪器”，幼小时有父母的庇护，成年后，“羽翼”丰满独自闯荡，此时有人往往仗着朝气蓬勃、精力充沛，大肆挥霍自身的健康资源，忘记或疏忽了呵护与保养身体！运动过度、饮食过度、辛劳过度、思虑过度等，还有生气、愤怒、恐惧、忧伤等负面心理都严重侵蚀个人健康！
年轻人，活力四射干劲冲天，吃得下睡得香，认为谈养生为时尚早不合时宜。熬夜、酗酒、纵欲等或成常态，感觉这样做才叫活得自在潇洒！不知不觉中，身体出现透支，隐患悄然埋下。
多数人正因为年轻时没有健康意识，没有练就强健身体、修得内心豁达与宁静，没有养成健康的生活习惯，及至中年过后，随着脏器功能的衰减，免疫力的下降，不敌病魔侵袭，有的英年早逝让人叹惋，有的体质衰退幡然醒悟。此时，方感到唯有健康的身体才是最最重要的。
说是为生活所逼，说是为前途打拼，说是为家庭幸福，说到底还不是为了自己的靓丽精彩？！可人一旦失去了健康，便危及到生命，本来拥有的一切，心中的宏图愿景，随着生命的终结都将化为泡影！
如果经历患病住院的体验；如果看到亲友经受病痛折磨、不算年长却失去自理能力；如果耳闻目睹身边人不幸离世、参与亲人的送别仪式；······此时自然引发你“珍爱生命，关注健康”的强烈意识，不少人都有这样的感悟：人生短暂，生命无价，珍惜当下！
要说身体组织器官退化或病变之前，多有一些不适之感，也就是它在向你发出“警报”！提醒你注意，希望你反思，要求你改变。如果毫不介意，我行我素，会使小恙逐渐成大患，大患演化为绝症，绝症吞噬掉生命！
一旦染上疾患，花费辛苦积攒的钱财，消耗家人的精力负担，自己更要承受身体疼痛和精神寂寞。有的能幸运康复，有的却人财两空。先人早有“预防胜于治疗”的说法，别等到酿成大患去救治！别等到悲剧出现方懊悔！“守护健康，关注养生”，需从年轻时开始！
和教育孩子一样，关注自我健康也是越早越好，并贯穿生命的始终！及早去重视和践行，要比出现问题被动应对管用得多，具有事半功倍之效！
关于疾病的预防、身体的养护，各人都有自己的看法，似乎难以统一，以下从共性方面谈点个人看法。
一 心态
所谓心态好，我理解是内心坦然自在，安适宁静、积极阳光，心中没有怨恨和纠结。对未来，充满美好的向往；对世人，心存宽容与感恩。
心态好的人，情绪平稳，得之坦然，失之淡然。心情不会大起大落，良好的心态也会传递或影响别人，自然于己于人皆有益，对社会也有益。
为拥有好心态，要摈弃贪欲私利，淡化名利得失；要乐于助人，广结善缘；要有胸怀格局，不要鼠目寸光；只要做到问心无愧，不必活在别人眼里；善于反思总结，更要勇于改过！
心态好，才能拥有健康；心态好，才能体味幸福；心态好，才能赢得人脉。好心态源于个人后天的修行习得！
古人云“不如意事常八九”，学会变通，多想“一二”，知足常乐，做人生的主宰，学会思绪“清零”，卸去精神“包袱”。始终保持积极乐观的心态，为身体健康生命不息提供良好的心理支撑！
二 饮食
饮食具有为生命活动提供能量、滋养组织器官之用，以吃好一日三餐为本。早餐讲究吃好，切忌草率或不吃！晚餐不过量不过迟。进食不贪多，年长者尤须节制。待进餐前，有饥饿感最好。
饮食无严重偏好，懂得营养均衡，多果蔬杂粮、少油腻荤腥。进餐时间大体固定，置身良好氛围，享受美味可口，不失为人生的一种幸福。
多饮水，少零食；勿吸烟，少饮酒；细咀嚼，勿匆忙。
防止“病从口入”，饮食卫生也是值得关注的问题。食材新鲜洁净；烹饪恰到好处；尽量采用分食，避免交叉感染；尽量一次性吃完，避免二次食用或浪费。注意餐具、炊具等卫生保洁。
三 睡眠
人生约1/3时间在卧榻上度过，可见睡眠对人多么重要！随着年龄的增长，睡眠时间有所减少，但无论如何每天得有七小时左右的睡眠时间，成年人的作息宜与自然天时相吻合。
我们都有这样的体验，夜里睡得充分，白天精神振奋，做起事来得心应手。相反，如果夜里没睡觉或没睡好，第二天就会萎靡不振，不仅损害自身形象，更严重影响白天生活。
研究表明，睡眠对于身体健康的作用无可替代、无与伦比。长时间缺乏睡眠，意味着健康严重透支，身体病变迟早要发生。
作息规律化，保持好心态，学点入睡技法等，可以助你尽快入眠。因故睡眠不足，要尽快弥补，别因为自己年轻扛得住而忽视！短暂的午睡也是广为倡导的养生方法。
四 运动
运动，我理解它具有疏通经络、加速新陈代谢之效。运动可借助器械进行，如打球；可以全身运动，如游泳等；也可活动关节、按摩刺激穴位等。每次运动量不能太少，更需长期坚持。
趁年轻时，习得一两项喜爱的、适合自己的运动项目，并坚持不懈，每次运动需达到身体出汗的程度。走路是一种简单易行运动，常人每天坚持一万步的运动量。
注意劳逸结合，不要长时间伏案或一个姿势，注意用眼卫生。
运动是健身，运动是调节，运动是我们生命中不可或缺的一部分。爱上运动吧，让身体更加强健，让生命彰显活力，愿我们都却病延年！
果能年轻时就懂得“守护健康，关注养生！”如此下去，必定享有更加幸福美满的晚年生活。