​为什么寒冷的冬季是一个养生进补的好季节？

2020年结束了，给大家送上一篇冬季养生调理的文章，祝大家元旦快乐，健康长寿！中国传统节日***元旦***冬季养生冬季养生吃什么？寒冷的冬季是一个养生进补的好季节，养生进补已经成为人人皆知的话题，所谓“药补不如食补”，在这个经济高速发展的现代化社会，很多熬夜、应酬、加班的年轻人都有一些亚健康的情况出现，这种种的亚健康情况最终汇成了一句话“年轻不养生，老来养医生”，所以养生调理，迫在眉睫，刻不容缓。冬·季·防·病冬季预防疾病，特别是预防像现在闹腾了一年之久的新冠病毒这样的传染性疾病，必须需要做到以下几点：一 经常开窗：保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会。二 勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。三 多喝水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。四 适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。五 中医食疗：中医对于冬天的膳食特别重视，认为好的食疗是可以大大增强身体的免疫能力，所以中医认为合理、均衡的营养是非常重要。六 保证充足睡眠：晚间一定要保证充足的睡眠，不要过度疲劳，因为失衡的生活会带来失衡的免疫反应。冬·季·治·病冬季那些疾病是高发期呢？一  上呼吸道感染：常见的就是感冒。冬季空气干燥，鼻粘膜受到寒冷空气刺激使屏障功能下降，生存在鼻咽腔中的微生物就能够趁虚而入，引起上呼吸道的感染，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。二  颈椎病：人体颈部是人体驱干和大脑沟通的“要塞”，若出门忘记带好围巾，颈部就容易在冬天受到寒风吹袭，刺激血管收缩，影响血液循环容易引颈椎病及其附近肌肉组织问题。三  面瘫：冬天天气若风较大，穿的衣服不够保暖，寒风就容易刺激面部血管，导致血管收缩，神经发生痉挛，出现口眼歪斜、流口水等面瘫症状。而担心出现这样的疾病情况，那么只需要做到以下几点就可以大大预防这类的疾病发生。一  睡前泡脚：人体冬天血液循环较差，特别是肢体末端的血管，长期处在收缩状态。睡前的泡脚能够有效促进血液循环，还能够暖身，促进睡眠。二  睡前喝杯开水：睡前喝杯温水，能够稀释血液，让血液在经过一晚上的睡眠中不至于粘稠，可以降低心血管疾病和动脉硬化的风险。三  做好保暖：冬季气温低，非常容易会造成皮肤裸露部位的冻伤。出门一定要围好围巾，带好手套、穿棉鞋、带口罩等。四   保持锻炼：锻炼能够提高身体抵抗力，避免感冒病毒、流感病毒的入侵。还能促进血液循环，增强心血管功能，起到保暖的作用。冬·季·养·生冬季养生调理你可能不知道的小知识！一  早睡晚起：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。二：避寒就温：冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。三  头背宜暖：中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。四  饮食宜温：冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。五  谨慎洗澡：洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次。中医认为冬天，在五行为水,在五味为咸,在五色为黑，在五脏为肾。因此如果负荷以上特征的食物，很多就具有补肾的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等；自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼等产品，同时又是水中的食物，也具有养肾的功效；像莲藕、莲子等水中的食物也有补肾的功效。另外，像山药、栗子、核桃、枸杞子等虽然不符合以上特征，但也兼有补肾之功效。上海，到底有多“油腻”？上海，到底有多不看的原因确定内容质量低不看此公众号微信扫一扫关注该公众号