用鼻子呼吸（而不是嘴）：对你有哪些意想不到的好处

呼吸为我们的身体提供了急需的空气（氧气）。它不仅帮助我们吸收我们周围的东西，而且还会吸收一些“生命的碎片”，理解它们，反过来，它也会把我们自己的一部分（CO2）奉献出去。

尤其是鼻呼吸，当我们用鼻子而不是通过我们的嘴呼吸时，对于很多事情和各种原因是必不可少的。一是我们的身体通过一种平衡的状态有效地运作，在行动和放松、白日梦和基于理性的思想之间交替。这种平衡受到影响，甚至可能受到鼻周期的控制。

列举了以下原因解释“鼻呼吸”对你有哪些好处：

右鼻孔是“气垫”

主要通过右鼻孔吸入会加速血液循环。它也会使你的身体变得更热，压力引起的皮质醇水平、血压和心率都会增加。

通过鼻子右侧呼吸会激活交感神经系统，从而使身体处于更高的警觉性和准备状态。它还将更多的血液输送到大脑的相反半球--特别是前额叶皮层，它与逻辑决策、语言和计算有关。

左鼻孔是“刹车”

左鼻孔与副交感神经系统有很深的联系，它可以降低体温和血压，“冷却”身体，减少焦虑。左鼻孔呼吸将血液循环转移到前额叶皮层的另一边，这是负责创造性思维、情绪和精神抽象思维形成的区域。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员在过去的三年里记录了呼吸模式一位精神分裂症的女性，发现她有一个“更大”的左鼻孔优势。他们假设这种呼吸习惯过度刺激了她大脑的“创造性”右侧，从而导致她的想象力失控。研究人员在几个疗程中教她如何通过“合乎逻辑的”右鼻孔呼吸，使她的幻觉少得多。

“生命的大秘密”

虽然我们东方文化使用鼻呼吸已经有几个世纪了，但直到19世纪，西方的许多人才开始学习这种有益的技术。所有这一切都是因为艺术家和研究员乔治·卡特林，他花了六年的时间穿越大平原，记录了50个美洲土著部落的生活。

他遇到的一个部落，包括拉科塔苏族、奥马哈部落、夏延部落和黑脚部落--都在密苏里州，是神秘的曼丹人，他们身高6英尺，住在泡泡状的房子里。他们中的许多人都有蓝眼睛和白雪公主的头发。到那时为止，没有一个欧洲血统的人费心与曼丹人或其他部落交往，更不用说与他们交谈、研究和生活，以及学习他们的信仰和传统。

部落的人，从来没有见过牙医或医生，牙齿是完全直的。用卡特林的话说，它们“就像钢琴的琴键一样有规律。”他们似乎没有生病，畸形和其他慢性健康问题似乎是罕见的。部落们将他们旺盛的健康归功于一种被卡特林称为“生命的伟大秘密”的药物。那个秘密？鼻呼吸。

美洲土著人向Catlin解释说，通过嘴吸入的呼吸削弱了身体，使面部变形，并造成压力和疾病。鼻呼吸，另一方面，保持身体强壮，使面部美丽，防止疾病。

“进入肺部的空气与进入鼻孔的空气不同，就像蒸馏水不同于普通水池或青蛙池中的水一样”

帮助你的鼻窦，有助于睡眠

一个多世纪后，北加利福尼亚的牙医和睡眠研究员马克伯伦开始研究链接在呼吸和睡眠之间。他发现前者导致牙周病和口臭，认为它是蛀牙的主要原因，甚至比吃糖、饮食不良或卫生不良造成的危害更大。他还发现，口腔呼吸是导致打鼾和睡眠呼吸暂停的原因之一。因此，他建议他的病人晚上用胶带把嘴闭上。

鼻子呼吸对健康的好处是不可否认的，其中一个好处是鼻窦释放出大量的一氧化氮，这是一种在增加血液循环和氧气进入细胞中起关键作用的分子。一氧化氮水平会严重影响免疫，体重，情绪，甚至性功能。

仅通过鼻呼吸，一氧化氮就可以增加6倍，比口呼吸多吸收18%的氧气。嘴贴有助于一名5岁的病人克服多动症，这种疾病与睡眠中的呼吸困难有关。他帮助他和他的妻子解决他们自己的打鼾和呼吸问题。其他数百名患者报告了类似的好处。

实验室试验表明，一氧化氮可以提高感染冠状病毒的哺乳动物细胞的存活率。目前正在研究吸入一氧化氮作为帮助严重新冠肺炎症状患者恢复肺功能和增强免疫反应的一种疗法。

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