每10人至少2个甲状腺异常！“碘盐”到底该不该吃？4类人吃法都不同

目前，甲状腺疾病体检检出率高达20.43%，也就是说每10个人中就有2人中招！常见的如甲状腺肿大、结节，甲亢、甲减，或者甲状腺炎，更甚者可能是甲状腺癌。

专家认为甲状腺结节发现以后就需要归类，如果是良性结节，癌变的可能性并不大，所以不必过于担心。

让甲状腺患病的五大“元凶”

甲状腺疾病虽然发病率越来越高，但具体发病机制还不是很清楚，可能与以下几个因素有关：

1

夜间灯光，可能增加癌症风险

近日，一项研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，女性风险增加了81%，男性风险增加了29%。

2

碘元素，过多过少都不好

碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。但人体内碘元素过少，会导致甲状腺素分泌过少，引起甲状腺肿大；而碘过多，则可能引起甲亢、甲状腺炎等。

碘成分的多少会对甲状腺功能产生直接的影响。每日150微克左右的碘是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。可以通过适当食用加碘盐和含碘量高的海带、紫菜等海产品进行补充。

甲状腺患病还能吃碘盐吗？

一部分甲状腺疾病患者需要限制碘的摄入，因此，很多甲状腺疾病患者都疑惑自己能不能吃加碘盐或者含碘食物？

其实这要分情况：

①甲亢：最好限制碘盐摄入，同时尽量少吃或不吃高碘食物，比如：海带、紫菜、海鱼等。

②甲减：适当控制碘摄入。虽然碘是制造甲状腺激素的原料，但是甲减患者吃了含碘的食物以后，并不能得到适当的利用，因此想通过补碘来治疗甲减是不正确的。

而且短期内过量的碘摄入可能会导致甲状腺自身抗体的升高，导致甲减病情的波动。

③桥本氏甲状腺炎：建议低碘饮食，有助于阻止甲状腺自身免疫破坏的进展。

④甲状腺癌术后：如果需要接受放射性碘治疗，则应忌碘饮食，以免影响放疗效果；如果不需要接受放射性碘治疗，则要限制高碘食物。

3

硒水平低，癌症风险相对更高

硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。缺硒，一方面会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；另一方面，会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机。日常可适当多食用鹅蛋、桑葚、海产品等含有硒元素的食物。

4

体质差，经常感冒，甲状腺炎易发

感冒的发生本就和机体免疫力下降有关。而像病毒感冒会使上呼吸道黏膜受到感染，出现炎症反应，若炎症反应强烈，则可能会累及到甲状腺。

通常在流感或感冒后1-2周，容易发生亚急性甲状腺炎。

当感冒后出现发烧、脖子痛，还有多汗、心慌、情绪改变等表现，而且甲状腺部位有明显触痛，这时就要怀疑亚甲炎的可能。建议及时去医院做个检查，而不是继续自行吃药。

5

肠道菌群失调、渗透性改变，甲状腺功能受损

肠道菌群失调时，会影响营养物质的吸收，对碘和硒等矿物质的吸收会减少，甲状腺素的合成会减少。

另外，有研究发现，肠道微生物可以识别许多内分泌激素，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素和甲状腺素，甚至改变它们的代谢。

总的来说，平衡肠道微生态系统对于甲状腺的健康是有好处的。日常多吃一些富含膳食纤维的食物、发酵食物，可以促进益生菌的生长，保护肠道健康。

日常如何保护甲状腺的健康？

甲状腺疾病并非洪水猛兽，生活中多注意这些地方能更好地保护我们的甲状腺，把患病可能降到最低。

1

健康饮食

氨基酸中的酪氨酸也是合成甲状腺素的原料。当酪氨酸水平过低时，可能导致甲状腺功能衰退，出现甲减。

日常可适当食用富含酪氨酸的食物，比如：奶酪、无花果、红薯、芹菜、菠萝、香蕉等。

同时也要注意合理膳食，虽然国人的饮食选择越来越多，但依旧普遍存在矿物质缺乏，这也是甲状腺疾病高发的重要因素之一。而除了上述的硒、碘外，还有锌元素、铁元素。还要补充维生素，维生素D、维生素E、维生素A等，都是甲状腺需要的营养物质。

2

适当运动

良好的身体素质可以降低患病风险，要坚持体育锻炼，提高身体免疫力。