中华武功24绝技练法（六）拍打功 落地生根 鹰爪功

十八、拍打功

先备铁砂6斤，绿豆50克，一个长布袋。将铁砂、绿豆装入袋中扎紧，并留出数尺练时手抓用。拍打前先练气功，接着用沙袋拍打腿、腹、胸、背、肋、手、头各部，从下拍到上。打时以意领气，意想以内气抵抗之。右手拿沙袋打累了换左手，直至疲倦放止。早晚坚持练习，一年小成，三年大成，全身坚如钢铁，可以承受拳击。但是面部、下阴不能练，另有铁裆功，须师傅口授身传才能练习，否则恐怕受伤。因铁砂是重堕之物，初练时轻轻拍打，三个月后逐渐加重手法。

十九、落地生根

落地生根专练脚劲，练成后马步稳如泰山，任人大力摇撼，却如落地生根了，武家此种功夫很重要。练法是先在地上练习扎马步，两脚分开如肩宽或稍宽，膝头对脚尖，膝盖要外撑，不能内摆。每天练站马步10－20次，每次站的时间逐渐加长。站时气不能浮，气沉丹田。至能站一小时，埋而个木桩于地，高须二尺，二桩相距如一马步宽，依法站桩练习，桩上练习，更为辛苦，必须意守丹田，力求站稳。

又过数月，不但站桩，还需加石压腿上，初时约20斤重的石，左右各一个，以后加重。至能承受百斤以上压力，在桩也能站一小时，若无其事，功夫已成。不但腿有千斤之力，腿的肌肉也能抵抗刀剑之砍。这种功夫，没有坚强意志的人是无法练成的。

二十、鹰爪功

此功刚柔相济，阴阳相合。练法：用一个光滑的小口缸坛，约重十斤。练时骑马步，用五指抓住缸口，向上提起。初时易滑脱，数月后可随意升降。然后加绿豆入缸内，重量由轻而重，一个星期加一次绿豆。至装满缸，易铁砂，过数月，有易铁块，也能升降自如。第一部功夫已成。此时可弃缸练柔劲，早晨伸五指朝向太阳作拉抓之状，用以将太阳之光拉抓至手，气意相随，力随指行，习之二年，大功告成。昔时太极名家杨班候，擅长此功。

附：洗药总方（各种功法可以采用）

无名异15克、自然铜15克、木别子15克、苏木18克、五加皮30克、红花40克、马鞭草40克、闹洋花20克、落得打30克、过山龙60克、杜仲20克。煎汤外洗，药物重量可适当加减。或加酒、醋同煎也可、

若有跌打损伤，可用下方水、酒煎服：五加皮5克、玉桂5克、陈皮5克、杜仲4克、枳壳4克、五灵脂4克、元胡4克、刘寄奴4克、香附4克、骨碎石甫（“石甫”这两字是一字，因不识怕误人所以输成这样）4克、红花4克、当归尾5克、砂仁5克。