1万小时定律有用吗？更需要的是刻意练习

在不断成长的道路上，常有人提1万小时定律。只要经过1万小时的练习，谁都能变厉害。真相是，这不科学啊。所以《刻意练习》这本书的作者看不下去了，毕竟1万小时定律，其实是根据他发表的研究实验演绎而来。可坚持1万小时的关键节点，本质是什么，那些进行演绎的畅销书作者都着墨甚少。

那我们就不去在意1万这种魔法数字了。不过无论是一万小时定律，还是《刻》中提及的大量案例，有一点值得再提：在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。最杰出的人，往往也练习时间最长。所谓“台上十分钟，台下十年功”嘛。

读完全书，我认为最最最最重要的一点，就是必须先有个正确的心态。心魔不破，练也没用。所以耐心点，看看有哪些心魔，后面再说刻意练习的做法才能事半功倍。

人们常有3种错误思想

第一个：老朋友了。认为某人的能力通常受到基因特征的限制。常表现为“这方面我不太行/做不好”“我对数字不敏感”“我不擅长做管理”之类的表述。

第二个：如果足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。这种思想错在哪里，我们很清楚。开一辈子车的老司机，也不一定会漂移。

第三个：要想变优秀，只需要刻苦努力。单纯天真的练习，最多感动了自己。

有童鞋说了，有的人就是智商高，学东西快啊。也有从玄学角度说的，某人生来就会，天赋异禀啊。那我想说，放心哈，这种“天才”他上辈子也没少刻意练习。

经过大量的实验和研究，或许在学习某一技能的最初阶段，有些人会显得很棒。但在大部分领域中，智商、遗传基因绝不是最终区分出卓越人群和其他人的关键因素。甚至书中调研一些围棋大师的智商时，发现他们的智商比普通人还低一点。

其实到达某一节点时，大家都会面临瓶颈。举个栗子，上学时你发现小牛做题速度很快，成绩很好。但到某个阶段时，你发现他的速度一直那样，而你上了个课外班，做题速度跟他达到同一水平，甚至分数还比他高了。

所以放心，我们可以塑造自己的潜力。大脑的结构和功能并不是固定不变的，它拥有无限的适应能力，会根据你对它的运用而改变。

什么是刻意练习？怎么做？

刻意就是故意，首先它是一种有目的的练习。

有目的的练习包含4点：

01 具有定义明确的特定目标

这个目标要具体、清晰。比如练习演奏，连续3次不犯任何错误、以某个速度弹奏完曲子。比如考驾照过科目二。首先得想为了达成这个目标得做些什么？倒车入库、侧方停车...

02 专注的

花100%注意力做某件事20分钟，也比花80%注意力做80分钟强。

03 有反馈

意识到自己对还是错，成功还是失败，弱点优势。有反馈，才能搞清自己在哪些方面还需要提高，或者距离实现目标还有多远。不论做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

04 走出舒适区

不想走也行，那就木有进步。走的话，得注意别走太过。选够一够能做到的事，而不是一看就得付出很大努力才能达成的事。大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

除此以外，书中将刻意练习与其他类型的有目的的练习还做了一点区分，细节可以看书。用我自己的话说，就是既有目的，又有行业导师指导。没有导师咋办，那就自己当：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得杰出，接着再提出对自己的训练方法。

总结起来，刻意练习怎么做：看看厉害的人是怎样变厉害的，根据个人情况，给自己不断设定具体的、离舒适区不太远的目标。专注其中，边干边学，根据反馈调整自己的练习。最后，强化动机，坚持。

刻意练习针对每一个有梦想的人。

别把“只有少数一些/智商高/有运动细胞/有钱...等等条件的人，才能进入某一领域/擅长去做某事...”这想法，当成自己不去尝试自己喜欢做的事情的借口。因为也许，你还很擅长。