睡前排毒二大招，既养颜又提升免疫力

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我面部长斑，下巴冒痘的情况特别多。但是每天只是老师之前推荐的艾灸贴贴于局部患处，没有用传统艾灸，主要是平时时间比较忙。想再次请教老师，晚上睡觉前有没有什么排毒的好方法呢？毕竟我晚上的时间比较充裕，想充分利用一下，谢谢

你既然想要晚上排毒，那么，你就要知道人体排毒的途径有哪些？人体排毒实际上有三大途径：排尿，排便和排汗

晚上比较容易做到的其实就是排汗

排汗的话，简单有效的方法就是足浴泡脚，直接把中药煮水，水温高的时候用水蒸气热熏足部或者其他部位；等水温适宜了，直接足浴泡脚就可以了

煮水的时候，不同的中药，会起到不同的作用，具体的话，我举几个常见的例子：

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中药煮水

1.红花，可以起到活血的作用，尤其是一些中老年朋友平时容易手麻脚麻，这个是气血不足或者气血瘀滞的问题，此时用红花可以活血化瘀避免麻木问题出现

2.当归，就是应该归来的意思。比如女性出现痛经，经少，月经不调。

这些都属于月经偏离了正常的轨道。用当归就可以把这些异常情况拉到正常的轨道上面，以此解决女性病症。并且长期当归使用对于面部的色斑有缓解效果

3.路路通，形似带刺的小圆球，味苦，性平，对于用于关节疼痛，肢体麻木，水肿有帮助。

4.类似的还有就不一一举例了，大家可以自己去线下中药店按需选购，或者也可以直接用我的淘宝的足浴包也行。足浴包含有14味中药，上述的3味均在其中，每次泡脚用一小包就行了额。

我的淘宝也很容易找，直接手机淘宝搜索：冯名雨艾灸。点击店铺就可以找到我的店铺了。如果不知道自己找到的店铺对不对，看看店铺名是不是：冯名雨艾灸，就知道了

2

睡前养肝

1.因为白天阳气充足，所以白天艾灸养阳气效果最佳；晚上阳气内敛，阴气占据上风，此时养阴最为理想

2.养阴的阴指的是阴液的意思，而阴液包含的范围很广，比如我们的唾液，血液等。

比如口干，面色苍白，气血不足，月经量少，都和体内的阴液不足有关系，此时我们就可以首选养肝

3.因为肝对应的是肝经，而肝经的全称是：足厥阴肝经。其中的阴字代表的就是经络的阴阳归属，肝经属于阴经。晚上养肝效果很好

4.调养方法也很简单，可沿大腿膝关节内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，这一段的区域拍打即可，因为这个区域就是肝经循行的地方

5.拍打力度不需要太重，循序渐进，根据个人承受能力来定。有的时候拍打部位有出痧青紫的情况，这个是正常的，属于是体内游离血液的外排，不用担心。每侧3~5分钟左右，可以适当增减。

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冯名雨艾灸