洪门神力功十二式

此功专为增长劲力而编，洪门誉之为“神力功”。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。

【总歌诀】

请出宝匣翻秘卷，洪门猛勇四海闻。

虔诚练习十二把，一日练得力千斤。

丹田气出达指尖，气回肺腑手足紧。

妙谛全在贯气诀，久练神功推山滚。

1.力按千斤

【歌诀】

一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。

十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。

2.金刚守关

【歌诀】

二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。

拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。

3.双臂揽月

【歌诀】

三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。

四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。

4.怀中抱月

【歌诀】

四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。

两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。

5.霸王举鼎

【歌诀】

五把劲霸王举鼎，两臂上举如擎天。

劲意加紧头上顶，拳握数息臂挺伸。

6.仙童捧莲

【歌诀】

六把劲仙童捧莲，两拳对耳约一寸。

虎口朝下正对肩，紧拳肘须朝后挣。

7.大鹏展翅

【歌诀】

七把劲大鹏展翅，两臂平抬左右伸。

挺胸扩臂脚尖跷，数息意拳往后排。

8.金刚伸臂

【歌诀】

八把劲金刚伸臂，两拳相距约六寸。

臂直劲紧与肩齐，呼吸动作配均匀。

9.端宝献佛

【歌诀】

九把劲端宝献佛，两拳抬起对鼻尖。

拳心朝外似挡光，气纳丹田手加劲。

10.霸王托鼎

【歌诀】

十把劲霸王托鼎，两拳屈抬与耳平。

头肩拳呈山字型，意拳上举肘外抵。

11.罗汉抱肚

【歌诀】

十一把罗汉抱肚，两拳离脐一二分。

四十九次紧拳毕，吞津三口下丹田。

12.力托千斤

【歌诀】

十二把劲托千斤，平端两掌与肩平。

足跟微抬助端力，如此三次作收式。