秋冬进补，来年打虎。老年人该如何进补？

一场秋雨一场寒了，中秋节这一场秋雨下来，天气又冷了几许。。。

走在大街小巷，“秋冬进补，首选阿胶”的大喇叭吆喝声又开始啦

随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始重视养生保健。

但是秋冬进补到底该什么时候补？什么样的人适合进补？该进补哪些食材，好多人傻傻分不清楚，今天就和大家一起来探讨一下，秋冬进补的那些事儿

(一) 秋冬进补到底该什么时候进行呢？

不少地方有“秋老虎”之说，初秋气温仍较高，加之时有阴雨，湿度偏高，所以此时还不宜急于进补。白露之后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，尤易患病，也不是最佳的进补时机。秋季进补一般认为在“寒露”之后最佳。所以对于多数人来说，“十一”之后进补为最佳。

（二）到底什么样的人适合秋冬进补？

中医讲究“虚不受补”，实际是指脾胃功能虚弱，无法接受补给。一部分人在服用补益药以后，对身体健康不但没有起到一定的作用，反而出现不同程度的不适，有的甚至加重病情。为什么会出现“虚不受补”的现象呢？补益药具有补益人体气血阴阳的不足，用以治疗各种虚证，但是它不能用来治疗所有的疾病。它和其他各类药物一样。有一定的功效、适应范围、副作用和禁忌症。如果应用不当，误用或滥用不但无益反而有害，而出现“虚不受补”的现象。

所以对于这部分的人首先要考虑“重建肠道微生态”，增强脾胃消化功能。建议平时多补充益生元，例如膳食纤维，恢复肠道菌群平衡，排泄掉体内的垃圾毒素，增强肠胃吸收功能。

（三）秋冬进补，该进补哪些食材呢？

从中医角度上说，秋季养生应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。“寒露”节气最大的特点是“燥”邪当令，易伤肺伤胃。这一节气期间人们易出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，在此时进补也应该从这方面入手。

“药补不如食补”，建议秋冬进补季节，多进食一些白色平性的食材或者滋阴润燥的，例如山药、枸杞，甲鱼等。

秋冬进补季节马上到了，赶紧戳进来了解一下吧