这或许是目前最好用的记忆方法——记忆宫殿(定桩)记忆法举例详解

也许你不敢相信,世界上还有这样的人。

一个小时记忆2500个无规律阿拉伯数字

3天的时间记忆1000个单词

81章的《道德经》可以倒背如流

是的,世界上真的有这样的人,而且可以说还不少。那么很多人都会问了,能够达到这么大的记忆容量,他们是怎么做到的?有没有什么方法?

当然有的。

所有的记忆大师最后采用的都是一种叫做定桩法的记忆方法。

何为定桩法?其实简单的说就是把需要记忆的东西放在已经记忆过的东西上,那么这个熟悉的东西就是“桩”。

想想我们有多少“桩”,比如你桌子上面的摆放的物品,你房间的摆设,你的身体,你以前记过的文章,太多太多。也就是说你一切熟悉的东西,你都可以当做你的“桩”,只要你想找,无穷无尽。

定桩法需要做的,就是将我们要记的信息分别与熟知的桩子配对,并且在回忆时可以通过桩子回忆起我们要记的信息。

神通广大的夏洛克在自己脑海中构建了一座“记忆宫殿”,储存了海量知识、回忆、经历,成为了他侦破案件的最佳利器之一。事实上,不仅仅是天才夏洛克·福尔摩斯,每个人都可以构建自己的“记忆宫殿”,这就是目前最有效的记忆方法之一——“定桩记忆法”,掌握了这种记忆方法,不管是语文古诗词,还是数理公式,抑或是令人头疼的政史地,都是小菜一碟!

据传,定桩记忆法最早由公元前5世纪古罗马时期的亚里士多德发明,作为一名喜好四处游学的辩论家,他脑海中要储存足够的事实、典籍、数据,这样在辩论的时候才能使言论更有说服力和无懈可击,而亚里士多德就擅长用宫殿的柱子作为定位的记忆方法。所谓的定桩记忆法,就是将一系列有一定秩序的事物作为记忆的钩子,用某种逻辑把这些事物和需要记忆的内容联系起来,每当想起这些事物,就对应地想到要记忆的信息。

定桩法 可分为 身体桩,地点桩、物体桩,数字桩,字母桩,词语桩,熟悉文章桩,经历桩,时间桩等等。

凡是熟悉的东西,已经在你脑中的东西,而且它是 有序的,都可以做为桩子,所以桩子可以说是无穷无尽的。

定桩法如何应用:

首先,我们先用档案柜的例子说明你的脑是如何储存资讯的,不妨把定桩的桩子当成档案夹的开关,你用标签注明每份档案,如此一来,你只要瞄一眼就可以知道其里面的内容是什么,有的人也将之视作壁橱或墙上的钩子,你可以挂上夹克或外套,此处指的是心里钩子,人们挂的是资讯。其实有很多资讯早已经储存在我们的心灵知识银行里面,而且这种资讯又不可能忘掉,比如:你的名字,你家里电器的摆放位置等等这些都是你的心灵知识银行。我们可以利用这些不可能忘记的资讯来结合自己想记住的资讯,这样日后我们想回想这些新资讯,就比较容易,因为我们已经将它固定在长期记忆中的资讯——桩子上了。

在这些桩子上面,我们要放新资讯,我们会将你所知道的事(桩子)与你想记忆的事(新资讯)用心灵胶水(联想、想象等生动的影像等)永远的粘在一起,这样你以后想提取什么资讯,很轻松的就会通过这些桩子提取出来。

下面我们结合一些具体的例子来学习几种简单易上手的定桩记忆法:

一、身体部位定桩

身体部位是最常用的“桩子”种类之一,因为我们对身体部位的熟悉程度十分充分,甚至可以直观地看到或感受到,这首先免去了我们记忆“桩子”的工夫。而且它也符合 有序这个条件,比如从下到上。先是脚,然后是膝盖, 大腿,腰,手,嘴,鼻,眼。额头.....

不会有人额头在脚下的吧,呵呵,所以就可以用来做桩子,定好一些要记的信息,作为回忆时的线索。

定桩法之身体桩的步骤:

1.定桩,把作为桩子的身体部位顺序定下来。

2.固桩, 感觉几遍,如果是自己的话,可以用手拍拍脑中想起的相应部位,使它的顺序固定。

3.减法,提取关键词。

4.乘法,就是想象,把关键词转换会适合右脑记忆的图像或场景甚至声音等。

5.加法,把关键词转换来的图像和身体桩相联想。

6.脑中成图回忆 ,顺序是:熟悉的身体部位,即身体桩 ――联想的图像――对应的关键词 ――文章

7.定位。把作为桩子的那个人。可能是你自己,放到你的知识体系里面。(如知识有体系)

8.零碎时间复习 ,活化。

例如:记忆十二星座:

1.定桩:脚趾,膝盖,大腿,腰,手,脖子,嘴,眼,头顶,肩,左

耳,右耳。

2.固桩:动动你的脚趾,感受一下动起来的感觉 ――摸摸你的膝盖 ――

拍拍你的大腿 ――叉叉你的腰 ――摇摇你的手 ――摸摸你的脖子 ――

努努你的嘴 ――眼放一下电 ――拍拍你的头顶 ――扯扯左耳朵 ――拉

拉右耳朵 ――拍拍肩膀。

3.减法:十二星座:白羊-金牛-双子-巨蝎-狮子-处女-水平-

天蝎-射手-水瓶-三羊(魔羯)-双鱼

4.乘法:因上面的都是实物名词,(实物名词就是能看见, 摸得着的)

这步省略。

5.加法:

想象白羊舔你脚趾――好痒

金牛顶你膝盖――牛顶回去了

双子抱你双腿 ――舒服

巨蝎夹你两腰――腰硬,巨蝎夹子断了

五指梳理狮子头发――很顺手

处女脖子带上戒指 ――闪着光

嘴上放着天平――体验天平中间放在努起来的嘴上的感觉

眼放电射焦飞来的 天蝎――臭味难闻

射手站在头上射箭 ――威风

水瓶放肩上――注意别掉了

三羊咬你左耳朵 ――好疼啊( 魔羯的话,可以想象魔戒(谐音)带在

左耳上)

双鱼从右耳朵 游出来――痒痒的

想得到么?

Ps:红色为十二星座, 绿色为身体桩。

6.脑中成图

7.在想象这个场景时把自己放在星座知识的环境中进行。

8.随时复习

又例如我们用身体部位定桩法来记忆王安石变法的影响

记忆内容为:一定程度上抑制了豪强地主的兼并势力;使农户所受的剥削有所减轻;促进了农业生产的发展;扭转了西北边防长期以来的屡战屡败的被动局面,使用的身体部位分别是头、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。

——豪强在当地就像土匪头子一样,对人民的牵制作用很大,从头就联想到了豪强地主,可以结合拍打头部的动作,更加生动形象;

眼睛——农民获得了好处,流下了喜悦的泪水,因而跟眼睛有关系;

鼻子——农业在当时是国家发展的关键和基础,而谚语“牵牛要牵牛鼻子”说的也是寻找牛的关键部位,由此两者可以连接起来;

嘴巴——嘴用来进食和摄入营养以维持人身体的运作,就像政府获取财政收入维持国家的运转;

耳朵——耳朵可以代表获取信息的感官,守边需要保持顺畅及时的讯息来源,这和西北边防就联系在一起。

想不到的时候就拍拍头、眨眨眼、摸摸鼻子,这样是不是就很好记了呢!

二、地点定桩法

这种方法的特点是可选用的“桩子”多,适宜记忆繁杂多样的内容,当然对熟练程度也要求更高。举一个简单的场景——最常去的一个公园,用来记忆李煜的《虞美人》。

公园门口有一个大花坛,春天的时候花团锦簇,时常有人坐在旁边聊天赏花——春花秋月何时了,往事知多少;

再往里走会看到几栋小阁楼,风吹过的时候挂在屋檐的铃铛会作响,晚上月光洒下也十分好看——小楼昨夜又东风,故国不堪回首明月中;

继续前进就到了有着精致花雕的白桥,近几年刚刚翻修过——雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改;

最里面是一条人造河流,但因为人们不注意保护,水质非常不好——问君能有几多愁?恰似一江春水向东流。

对于地点有几个要求:

1、熟悉,我们生活中熟悉的地方开始,如自己家里、亲戚朋友家里、学校、公园等,多复习几遍。

2、顺序,可以按顺时针或逆时针方向来找,找的地点最好能够连成一条不会交叉的线。而且这条线最好是曲线,髙低错落,而不是一条直线直到底,直线记忆起来很费劲。

3、适中,地点要大小适中,太小了看不见,太大了看不全。

4、固定,找的地点不能是经常移动的,如一只小狗。特別是在长期生活的家里找地点时,如果地点变动了,使用起来容易混淆。

地点定桩法的想象力联想

下面的练习是关于想象力,而不是记忆力的测试,不过,在仔细看完这张列表后,你应该能够全部记住这些事物。你将使用的是行程式的定桩法,或者轨迹法——古希腊人在两千多年前就已经知道并会使用这一方法来提高记忆。

你必须注意以下几点:

在头脑里设想一条包括12个场所的路线。比如,可以是从家到学校,或者到朋友家的路线。

选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个场所,如教堂、车站、邮局。

确保路线有合理的方向性,这将保持列表内容的顺序。

如果你对路线感到满意了,请在看列表之前先熟悉这一路线。

路线也可以是这样:

场所1 前门

场所2 大门

场所3 小商店

场所4 红绿灯

场所5 人行桥

场所6 入站口

场所7 第4站台

场所8 火车

场所9 教堂

场所10 大学校门

场所11 图书馆

场所12 你的课桌

接下来的事情:

把列表上的每件事物,按顺序放入行程上的每个场所。比如,你选择的第一个场所是前门,那么相象你看到一个巨大的钟放在门阶上,堵住了路。到了第二个场所,你看到一长串熏肉吊在大门口,你闻到了明显的熏肉气味。在小商店的外面,你看到艾菲尔铁塔的身影。这只是一个模型,但它怎么会在这儿呢?......继续下去。

你每天都会去学校,但是这次,你在路上会经历一些不同寻常的事件。除了在每一个场所浮现出每一件事物的形象,再试图想象那里的氛围。运用你的所有感官——听听交通的噪音;天气怎么样,温和还是寒冷......味觉、嗅觉和触觉也会有所帮助。同时,记下你看到每件事物时的反应。

提示:不要设法去记忆这些词语,只要设法把它们带入到场景中来。记住,这是一个对相象力的测试。没有时间限制,不必着急。好好享受你的旅程。

1. 钟表 2. 熏肉 3. 铁塔 4. 孙悟空 5. 宠物 6. 小燕子

7. 冰淇淋 8. 方便面 9. 糖葫芦10. 轮船 11. 公牛 12. 皇冠

虽然我说过这只是对想象力的测试,但我相信想象力是记忆的关键,所以我认为你能够同时记住这12项内容。

完整的回忆:

要回忆起列表内容,你所要做的便是回顾你的行程。回放你头脑里的电影胶片,回忆那些不寻常的场景。如果你对某一个场所感觉是一片空白,这不是你的记忆力有缺陷,而是你对行程的安排出了点问题。当记录设备出故障时,不要去责备放映机。如果你漏掉了一个场景,是因为你描绘的图像没有对记忆产生足够强烈的冲击影响,不够刺激。所以,回到相关的场所,重新进行拍摄。你可能发现,记住那两个人物——孙悟空和小燕子比记住别的内容要更容易,原因我已经说过了。这就是为什么必须对场景进行夸张,以弥补这些内容不够生动的原因。

这种方法的妙处在于,它是一种组织性很强的假想;当然,前提是你的线路也是这样。这是一个高效的心理整理系统,可以方便快捷地获取任何需要的资料。比如,如果你想知道'熏肉'后面出现的是什么事物,通过参考你的行程,便可以很容易地知道答案是'艾菲尔铁塔'。类似地,你还可以从后向前地复述列表内容,这只需将你的行程倒转过来,也就是,按照从学校回家的顺序回想。

如果你觉得这个练习不难,那么你可以进一步开发使用行程法,使用这个方法,可以存储的信息数量是无限的,因为存储空间是足够大的——比如地理位置,这都是无限的。

这是快速记忆最基本的方法,但也是最有效的方法之一。记忆宫殿的记忆方法是将信息转化为图像情景模式,把信息与物品串联起来,就是把要记的东西跟宫殿里之前记的东西联结起来。你唯一需要做的就反复练习,当你掌握这种方法之后,会很容易从前向后,或从后向前进行复述。就像大部分的记忆增强方式一样,记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单:你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说,一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。只要保持头脑中的画面联想,把要记忆的内容串在一起,直到搞定所有要记的项目。

用这种方法去记忆一篇文章,先要忘记它讲的是什么,去把整篇文章,一堆堆的文字当成一幅画,然后去整体记住这幅画是什么样子的。记住一个画面,然后还原这个画面,要比你记住一个抽象的概念容易得多,而且能记住的信息量也要大得多。这种方法好处就是记忆的难度和记忆对象的复杂程度关系不大,背一篇古文和一篇现代文难度差不多,具体能记住多少内容就看你能记住多少细节了。缺点就是你如果想要调用这部分记忆,需要重新把它翻出来再看一遍,才能理解记住的这些内容。比如你用这种方法记住的文章,背诵的时候就要想象出这幅画,然后照着念一遍。

三、人物定桩法

顾名思义,人物定桩法就是使用我们熟悉的人,包括家庭成员、自己的好朋友、脍炙人口的文学影视作品的角色等等。比如中国的几种气候:热带季风气候、亚热带季风气候、温带季风气候、高原山地气候、温带大陆性气候,可以分别对应身边不同性格的朋友:过度热情甚至引起人不适;时而非常活泼多话,时而有些安静但不内敛;性格极为温和,只有在热闹的场合说几句话;个头很高,有些高冷;较为腼腆,少言寡语。

除了这三种,还有很多可以用作“桩子”的物件,如标题、数字、扑克牌或者麻将花色等等,一般选用的桩子必须要自己足够熟悉或者很容易想起、不能够有大的变动、体量和所记忆的内容多少相对应、按照一定的顺序排列。

良好的“桩子”选取是定桩记忆法成功的一半,当然也需要更多的练习、掌握一定的技巧,这样下来,人人都可以是拥有宏大“记忆宫殿”的夏洛克·福尔摩斯!

如果您喜欢大脑帮(Brainlearning)的文章,请记得要把我们“设为星标”哦!

(0)

相关推荐