五块钱教你做一顿减脂餐

在健身圈里面流行着这样一句话：三分吃七分练，意思是说想拥有完美的体型和身材，除了日常的锻炼必不可少之外，合理的饮食也是非常重要的。今天我们就给大家推荐一道日常生活中很容易做到的减脂餐，分享给大家！

维生素、叶酸丰富的包菜，脆嫩又爽口，一直都是我们的饭桌上的常客，吃多了大鱼大肉，来尝点包菜最是开胃解腻了，最经典和耳熟能详的莫过于手撕包菜、酸辣包菜这两道菜色，而今天我们来一点包菜的其它吃法，搭配着鸡蛋一起，同样能带给你美味无比的口感体验！接下来跟着我一起开启这个不但花钱少，而且是营养高、热量超级低的包菜炒鸡蛋吧，是我在减脂时期最常吃的一道开胃菜。

每次炒这个菜真是一次一盘都不够吃，家人超爱的这味道～简单又美味，开胃下饭，比吃肉还要香呢！利用最简单、最常见的时蔬，搭配组成的一道菜肴，而且只需要几分钟就能搞定，厨房小白都拿捏得当，简直是零难度！低脂、低卡，营养又美味，颜色清新，让人一看就食欲大增，鸡蛋超级嫩滑，包菜清脆可口，吃着解馋又解腻！就连健身教练都在推荐的一道低脂美味料理呢！太适合做减脂期的营养餐了，低脂高蛋白，多吃也不怕胖的一道家常菜，一起来学吧。

【包菜炒鸡蛋】

食材：

包菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、蚝油

做法：

1、包菜切丝，鸡蛋加盐打散。

2、热锅下油，下入鸡蛋炒至凝固盛出备用。

3、下入蒜末爆香。

4、放入切好的包菜炒软。

5、加入1勺蚝油，少许盐和黑胡椒炒匀。

6、最后放入炒熟的鸡蛋翻炒30秒即可出锅。

以上就是给大家推荐的包菜炒鸡蛋的整个过程，对于想要减脂的朋友们，可以去尝试着做。食材也是很方便的，希望每个人都能拥有一个健康完美的好身体！