如何判断你的肠道是否健康?

消化

根据我们所吃的食物类型, -顿饭应该在2- 5小时后离开我们的胃。这个范围很广,但每个人

每顿饭的份量可能各不相同,脂肪含高的食物也需要更长的时间来让胃消化。 - -旦进入小

肠，食物就会在绒毛和微绒毛表面上穿行数小时。食物中的营养成分决定了肠道分解食物所产

生的收缩的长度、强度和类型。同样,如果食物中的脂肪含量高,收缩必须持续较长时间,这

个过程可能需要3-10个小时。

几乎所有的食物残渣进入大肠后,小肠仍然会在两餐之间或者睡觉的时候每隔一 -段时间收缩

次,以清除任何可能残留下来的“剩饭剩菜”。-旦食物进入大肠,大肠收缩就开始了,最终

导致直肠拉伸,让你有去厕所的冲动。有些人一-吃东西大肠就开始收缩,每个人都是不同的。

正常的消化不应该引起疼痛或腹胀。胃里有时会发出咕噜的声音,当我们饥饿的时候会剧烈的

收缩,这些都是正常的。我们的小肠、大肠和直肠也会发出咕噜声,但是它们的声音应该更安

静，一般很难听到。

排便

事实上,你的粪便可以告诉你消化道的工作情况,也可以告诉你肠道以外的健康问题的重要线

索,比如神经系统疾病和自身免疫性疾病。对许多人来说,排便是一 种不愉快的经历,从腹泻

到便秘,相当尴尬,但这都是不正常的。

粪便中大约75%是水,剩下的大约25%由脱落的肠上皮细胞、黏液、食物残渣和细菌等组

成。如果你的胃肠道工作正常,那么那些食物残渣应该已经没有任何营养价值。换句话说,粪

便应该是身体不再需要的垃圾,和其它垃圾- -样,它应该经常被排出。正常和健康的排便是每

天一到三次。