这11种素食,是身体的回春宝!会吃的人从头舒服到脚,你竟然不知道~ 2024-06-24 16:10:21 生活中有些人衰老得快,有些人却总显得那么年轻。其实,一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食也会起很大作用。那些管不住自己嘴巴的人,老得最快!8种食物,每一口都在催你老1油炸食物:加速细胞氧化油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些物质会引起体内的氧化应激反应,加速身体组织细胞的氧化衰老。此外,油炸食物易于引起肥胖,过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。2含糖饮料:糖分摧残皮肤英国的一项研究发现,经常摄入糖分会导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点。3罐头类食品:营养大量损失和新鲜食物相比,罐头在加工过程中,大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分,食品营养素的损失也比较多,不利于健康。4加工肉制品:患癌风险加工肉类含盐很高,高盐会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。5高脂食物:导致氧化损伤高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。6霉变食物:含大量毒素食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。7含铅食物:损伤多种器官铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。8含铝食物:损害大脑铝在人体内会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等,加速衰老。食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。身体最爱12大抗衰老食物让衰老加速的食物要远离,而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱,加入到日常膳食中:1头发爱南瓜子每天吃一把南瓜子还能预防脱发,不愿直接吃南瓜子的朋友可以将南瓜子放入豆浆机中一同打磨成五谷粉饮用。2葵花子是鼻子好友葵花子含有丰富的维生素 E ,能够改善过敏病症,普通人群一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。3胡萝卜防干眼橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。4皮肤最爱番茄西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。5芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。对于患有牙周疾病、饱受牙痛与牙出血折磨的人来说,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低 50%。6肌肉和关节喜欢橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。7芦笋葡萄汁最护心芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。此外,芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起体内炎症的氨基酸,会增加患心脏病的风险。而紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。8大脑喜欢圆白菜不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。9豆豉维护肠道菌群高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。10菜花保护乳腺新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。市场上常见的菜花有两种,北方菜花颜色白、花球紧实;南方菜花泛黄发绿,更松散。其中,南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。11核桃滋润嘴唇每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。 喜欢今天的文章 赞 (0) 相关推荐 这几种食物是衰老的催化剂!中医教你如何“吃出年轻” 前段时间,一则新闻刷爆了朋友圈.63岁吕良伟去敬老院看望60岁的老人,老人却拍着吕良伟的肩膀说:谢谢小伙子.. 确实是这样,现实中很多人也有这样的心痛:明明同样年龄的人,但是一对比,自己看着却比别人显 ... 这8种食物,是身体的回春宝!会吃的人从头舒服到脚,你竟然不知道~ 阅读本文前,请点击箭头所指蓝色字,再点击关注,看下期更精彩的内容. 01 葵花子是鼻子的好朋友 目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者能够达到 20 %以上.而葵花子含有丰富的维生素E ,它 ... 清理血管的11种素食,平时一定要多吃,附素食谱! 今天推荐一些血管特别喜欢的菜,虽然不能治百病,但是确有好处,快来看看有没有您经常吃的~ 1 小白菜:保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维,其在肠道中会和脂肪.胆固醇结合,减少这些物质的吸收,可防止血液 ... 7种适合滋补的食物,经常吃的人,身体都不会太差! 莲 藕 第一种就是莲藕.如今正是鲜藕上市的时候,天气干燥,多吃些藕能够起到养阴清热.润燥止渴.清心安神的作用. 香 梨 第二个就是梨.梨鲜嫩多汁,而且含有百分之八十的水分.因为现在空气干燥,水分较少, ... 91岁孙燕院士,研究癌症60年,提醒:3种食物伤害身体,要少吃 家常菜食谱学做饭 2021.02.24 微信 孙燕院士是我国著名的肿瘤专家,他从30岁开始全力研究癌症,到今年已经91岁了,足足研究了60多年,他是抗癌.防癌方面的专业人士. 虽然如今已经是91岁的 ... 味精、鸡精和酱油,哪种调味品对身体伤害比较大,大部分人吃错了 欢声雷动关注2021-01-19 10:24调味料是厨房里必不可少的食材,虽然它看起来默默无闻,可是食用效果却非同一般.俗话说的好:"菜之美在于味,味之美在于调",可以说调味料是决 ... 5种瓜营养成分“顶呱呱”,常吃的人身体都不会太差! 最近的瓜吃到撑,不如吃点真正有营养的瓜! 今天我们就来说一说蔬菜中那些营养成分顶呱呱的瓜~ No.1 冬 瓜 JINGYITONG 冬瓜成熟在夏季,叫"冬"瓜是因为瓜熟的时候,表面 ... 3种素食被列入“黑名单”,肝不好的人尽量少吃,别不当回事 导语: 肝脏健康与我们日常饮食息息相关,经常食用不健康的食物,会损害肝脏,增加肝脏的病变几率. 日常较为多见的伤肝食物非常多,比如:霉变食物.过期食物.酒等等,但很多人会忽视掉一些有害肝脏健康的素食. ... 厨师长教你做招牌菜,11种食材精心烹饪,全家福,湖南人最爱 厨师长教你做招牌菜,11种食材精心烹饪,全家福,湖南人最爱 这五种公认的抗癌食物,喜欢吃的人都很健康! 寻医问药网关注2020-12-21 11:06大家肯定都知道,近些年肿瘤患者比起前些来比例增加不少,肿瘤的发生原因很多,但是饮食和肿瘤更是息息相关的,因为错误的饮食习惯有时候会成为恶性肿瘤的导火索.为 ...