老了不想被老年痴呆纠缠，平时坚持做好8件事，老了也不用担心

老年痴呆是阿尔茨海默症的俗称，正如它的名字一样，这是一种多发生在老年人身上的疾病，主要原因是随着年龄的增长，脑部中枢神经发生了退行性的病变。

当其发病时，患者朋友往往会有记忆力减退，说话困难等表现，而且老年痴呆具有无法治愈的特点，所以为了防止这种疾病纠缠，一定要做好预防的措施。

建议从生活习惯入手，坚持做好以下八件事，老了后也不用担心。

1、体重维持在正常范围内

随着年龄增长，人体的代谢能力减退，如果老年人还经常摄入高脂肪高热量的食物，就会导致体重增加，由此不光会诱发高血脂高血压等慢性疾病，还容易增加老年痴呆患病的几率。

主要原因在于肥胖人群体内代谢异常，首先容易使机体产生炎症反应，并且损伤大脑神经元以及影响大脑血液流动。

2、避免头部受伤

相比较来说，头部受过伤的人容易损伤大脑组织，甚至使得脑萎缩，因此大家一定要保护好头部。

尤其是发生了动脉粥样硬化以及其他的脑血管疾病，必须积极治疗。

3、经常运动

运动不仅能促进血液循环，增强人体的抵抗力，同时还有利于心脑血管健康。

例如打太极广场舞，慢跑等，一方面能够锻炼肢体的协调能力，同时还能保证脑部血液和氧气的充足。

4、培养兴趣爱好

对于退休之后的老年人来说，一定要找到最喜欢做的事情，比如下象棋、看报纸等等；

这样才能使大脑一直处于思考的状态，进而防止脑细胞衰老，最终达到预防老年痴呆的效果。

5、保证充足的睡眠

大家都知道，晚上本来就是人体各器官组织休养的阶段，如果经常熬夜，势必会增加脑部负担，而若是早睡早起，脑部便能得到充足时间的休整。

并且有关的研究发现，处于睡眠状态，大脑会自动清除脑内的异常物质，例如老年斑，进而避免老年斑破坏神经元。

6、戒烟酒

抽烟喝酒的习惯都会给大脑带来极大的损伤，例如烟草中的尼古丁烟焦油都容易加速血管老化，甚至形成斑块增加脑卒中的患病风险。

而脑卒中疾病发生的部位正好是大脑主管认知功能的区域，进而也会直接损伤胆碱能神经元。另外，饮酒也会刺激大脑兴奋，损伤脑补血管。

7、科学饮食

要想预防老年痴呆，饮食最为关键，大家一定要掌握科学的饮食方式，首先是三餐规律，其次是多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，比如奶制品，豆制品及新鲜的水果蔬菜。

最后是适当的吃一些坚果，例如核桃，因为其中含有对人体有益的脂肪酸，能够给脑神经补充营养。

8、稳定情绪

抑郁，烦躁，情绪不稳定的人群，容易影响内分泌，同时刺激大脑，反之，保持平和的心态，便能防止血压升高，预防脑血管疾病。

总而言之，老年痴呆是多发于老年人身上的疾病，患病的风险系数和日常生活中的习惯息息相关。

所以，如果想要预防老年痴呆的话，大家一定得从细节入手，坚持上文中提到的8个好习惯，老了后才不用担心老年痴呆找上门来。