掉秤超快的减脂餐！营养低卡又饱腹好吃！

hello，我是体重常年都保持在90斤的沫沫～

今天给大家分享一周的减脂午餐，这可是蓝豆豆营养师分享给我的懒人减脂餐食谱，亲测有效，简单易学‼️重点是完全不用饿肚子，宝宝们赶紧来get吧～😘

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Day1：蒸紫薯➕香煎鸡胸肉➕水煮西兰花➕圣女果

Day2：杂粮饭➕虾仁炒西兰花➕圣女果

Day3：蒸南瓜➕香煎巴沙鱼➕水煮蛋➕水煮扁豆➕圣女果

Day4：香煎鸡胸肉➕水煮蛋➕水煮三色杂蔬➕紫甘蓝

Day5：蒸紫薯➕杏鲍菇番茄炒蛋➕水煮虾➕凉拌黄瓜➕小番茄

Day6：蒸南瓜➕煎牛排➕清炒秋葵➕紫甘蓝➕奇异果

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减肥永远是女生永恒不变的话题

✅健身一定不能采用节食甚至绝食的方式来报复性瘦身，一定要遵循可持续发展的原则；

✅长期坚持健康饮食，你会发现身体轻盈，皮肤也会变好很多；

✅肉类的菜都会适当放一点橄榄油和盐，蔬菜类基本都是水煮和凉拌，尽量减少调料的种类；

✅每天饮水保证1500毫升以上，每餐后站半小时；

✅科学饮食可以瘦，搭配适量的运动效果更好；

✅总的来说，保持身材的方法就是一日三餐科学饮食➕适量运动，在饮食上选择低碳、低GI的食物，多吃优质蛋白质和蔬菜。

💛低GI的食物不仅能清理肠道让体重减轻，还能让毛孔变小皮肤变细腻，美容减肥两不误！沫沫日常除了在饮食上注意控制摄糖外，也会搭配柠檬原液，我一般会阶段性的喝个两盒左右气色会变好，痘痘和闭口会减少，皮肤明显整体提亮了一些。我一直有坚持喝，小小一瓶，揣兜里携带也很轻便，是比较方便的懒人抗糖法！

💗今天的减脂餐分享就到这里啦，记得要好好吃饭，一起变瘦变美～有啥问题留言我哦～

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！