铁背功训练法

一、顶气撞墙功

练丹田功一个月后，气能从会有过尾椎上督脉，或能从丹田透气过腰背，腰背发热胀，有此功底的人适合练此功，不易出偏差。

每次训练：
1、背朝墙而站，吸足气后提肛意气到腰、上背，同时把两手弯曲上臂垂直夹紧两胁，使肘尖紧胁之气门穴，并使背平坦，切忌肩胛骨不能外凸不平。然后马上闭气，让气固于背部。
2、用背撞墙七至十二下。
3、呼气，放松。再吸、闭、撞、呼。反复进行七至二十口呼啦为一次，每天训练一至二次。

二、仰跌撞地功

开始选择草坪或地毯，下蹲，吸提、固气后同，低头、挺腹，两手向两旁张开，以肩背之力向后倒地，肩背着地后腰胯先后着地，然后用头的后脑使劲，两脚作“鲤鱼打挺”起来。起来再做第二次，后倒前吸气、提气，倒后起来再呼气，反复十遍以上，每天一两次，训练一个月后背部抗击力大增同，内脏防震能力强。

三、结合训练排打法

每吸、提、闭气后自己用手持砂包反过背后拍打背腰，从轻到重，每次20下左右，连续10口气以上，每天两次，半月后改砂包为棍子，再过半月用木头，也是从轻到重。如此认真训练两至三个月，可以完成背断石碑了。

铁背功测试：用一平权石，不能过厚，5至10公分左右。练功者马步站立，吸、提、闭气于后背，由另一人抱平板大石向着练功者背部，大声叫一、二、三。将石板对着练功者背抛送过去，练功者听到“三”时发声“嗨”，尽丹田之气猛力爆发于背，即可破石。

可破石碑，就可以完成赤身滚玻璃渣、赤身卧钉床等硬气功测试。具体方法这里就不再详细说，要领同上，只是用的材料不同而已。