深蹲是动作之王！今天分享的动作比深蹲更好，练腿同时能练柔韧性 / 开普饭

如果你想了解自己的身体素质就来挑战下面这10个徒手健身动作吧它们可以反应力量.柔韧.关节稳定性等素质每个动作10分,共计100分反手俯卧撑检验上肢推力.拉力身体下沉直到二头肌被拉伸到极限 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

可以说在健身过程中,深蹲是一个不可回避的经典动作,即使自己没有练腿的需求或者是不喜欢练腿,深蹲这个动作也非常值得我们来练一练,因为深蹲给我们带来的好处,不仅仅表现在对于腿部肌肉的锻炼上面,通过规律的深 ...

男人健身除了希望瘦下来外,还希望练出强壮的肌肉线条,展现男士魅力.我们可以看到健身房有不少人在练胸.练腹肌,但是练腿的人却屈指可数. 所谓新手练胸,老手练背,而腿部训练经常会被忽略,这是为什么呢?主要 ...

对于女性朋友来讲,当提到练腿之时,似乎对她们没有太多的诱惑力,因为她们会担心腿部训练会导致双腿部的肌肉发展从而让双腿变粗,而这样的担心则与她们瘦腿的预期相违背.但是,对喜欢健身的女士们来讲,则不会有这 ...

健身训练的时候,力量训练是我们需要重视的一个环节. 肌肉只有通过外力的刺激才会有所生长.而随着年纪的增长,身体开始步入衰老,肌肉就会跟随着流失.肌肉流失意味着自身力量削弱,身体代谢水平下降,人容易发胖 ...

健身五分钟传播科学的健身知识,专业的锻炼教程.合理运动,健康饮食,汗水不白流.健身是一种生活态度,重塑形体,世界也会为你改变! 1篇原创内容公众号来源:增肌减脂大腿是身体的大肌群,是行走的动力 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? 因为练对了,不仅可以增肌 ...

如果你正在寻找一个强大的训练方式来提高你身体的整体健康,你可以进行深蹲练习. 这几乎是每个人日常活动的一部分,也是一个很好的训练.它做起来很简单,不需要器械,随时蹲. 更重要的是,深蹲不止是腿部的训练 ...

深蹲是动作之王！今天分享的动作比深蹲更好，练腿同时能练柔韧性