TRX悬挂系统

TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，通过使用者自身重量，训练全身肌群的灵活性及关节稳定度，进而提升肌力强度，

其起源于美军训练体系，后由美国海豹突击队的指挥官Randy Hetrick重新设计了该套装备和训练计划，使其变为实用的全民健身课程：TRX悬挂训练系统

TRX巧妙运用了自身重力，可以随意调整悬垂角度改变阻力的方向，增强全身各部分肌肉力量、柔软性、协调能力、平衡性和关节稳定性

因为在悬垂状态身体没有稳定支撑，要保持动作的平衡性必须依靠核心肌肉群的力量，因此TRX 对于身体核心肌群训练有着独特的功效，

目前大多数健身房及工作室都配有TRX悬挂带（不得不佩服人家的市场推广能力），无论是减脂还是塑形，都可以配以TRX训练来达到自己的目标

TRX训练大多为复合型动作，通过调动全身的力量来完成，辅以正确的呼吸，不追求某个部位的单独发力，要求以核心控制为主，动作流畅精准为辅

TRX常见动作合集

虽然TRX推广的力度很大，但是还是不建议新手去使用，毕竟它对平衡性、协调性有要求，TRX的不稳定特性，使用不慎也容易受伤，对于目标是“增肌（纬度或力量）”的朋友来说，TRX并不适合你们作为主要训练方式