今日立冬：做这3件事，开启补肾暖身最重要的90天！

今天

サニーサイドメロディー EGO-WRAPPIN' - BRIGHT TIME

2020年11月7日（星期六）07:13:46

农历九月廿二

太阳黄经225°，斗指西北

立冬节气交节

《月令七十二候集解》：「冬，终也，万物收藏也。」

冬，有着「终了」和「万物收藏」的意味。立冬是整个冬季的开始，此时北半球一天比一天更寒冷，黄河中下游开始结冰。南方更像深秋时节，明显的日短夜长。

立冬三候：冻藏而终

篆文的冬字上面是「终」，下面是「冻」，因冻藏而终。在古人的思维里，入冬后阳气潜藏于下，听任阴气在地表肆虐，只是安静的生养滋长，一岁终而一岁始。

一候　水始冰

（11月7日~11月11日）

水面初凝，未至于坚也。

二候　地始冻

（11月12日~11月16日）

土地开始冻结。

三候　雉入大水为蜃

（11月17日~11月21日）

雉，野鸡。蜃，大蛤。这时，野鸡一类的大鸟不多见了，海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。

立冬养生：补肾暖身

立冬天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。

1.早睡晚起，静心藏神

《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」立冬后，天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。

肝血不足的人往往心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快。最根本的抗衰老就是养心安神睡好觉了。让神回归身体，指挥我们的身体进行自我修复，是养生的捷径。

睡不好的朋友可以白天喝通安茶，晚上睡前两小时喝酸枣仁膏，睡前用茯神汤泡脚，理顺三焦气机，养血滋阴，暖身安神，睡个饱饱的美容觉，整个人都会更开心的！

活法儿双十一从11月9号开始，特别上架了一个睡眠组合，原价￥170.1，活动期间仅需￥136，还能使用100-13的券，如果你还买别的，凑够168，还会送29.9的蜂蜜手工皂和健康无添加的松茸鲜菌菇调味料。有需要的朋友今天先别买，加入购物车👆，等到9号再入手，更便宜。

2.艾灸关元，暖肾补身

春夏养阳，秋冬养阴。春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本、补益下焦。

关元穴位于肚脐下4个手指宽处。艾灸能温里通气的。以有热感而不灼伤皮肤为宜，以热感能透入腹内，有如沐浴春日阳光般的温暖舒适为度。艾灸时不要走神，以免灼伤皮肤。

比较懒的朋友可以直接贴热灸艾贴，可以关元穴和腰后面八髎的位置一起贴，更能温宫暖肾。

这个热灸艾贴活动期间可以用满减券，还会有买2送1的活动。需要的朋友可以加入购物车👆，9号购买更便宜。

3.负日之暄，自在随喜

明朝张岱的《夜航船》里有则故事：「负日之暄，人莫知其美者。以献吾君，必有重赏。」

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

冬日里背日而坐，是非常舒服的。头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，后背最合适，能补充阳气，大有裨益。

而农夫小处随喜的心情，比起晒后背更能让身心健康。随处发现生活中的暖心小幸福，冬天也不会怕冷了。

立冬素味:身心俱暖丝丝甜

天气渐冷，在烧得红红暖暖的火边煨芋头，也只有一个「好」字可以形容了。芋头总有一种很平民很亲切的气质，宋代范成大的《送举老归庐山》说“去矣莫久留桑下，归欤来共煨芋头”，无论世事如何，都等你回来一起在炉边煨芋头吃。

芋头性甘性平，能健脾补虚，散结解毒。红糖、桂花性温，暖胃散寒。桂花糖芋头香甜软糯，非常适合脾胃虚弱、怕吃凉的人吃。老人吃会比较好消化，小孩子也喜欢这个味道。

原料：

芋头300克，藕粉2勺。

辅料：

红糖2小块，糖桂花2勺。

做法：

1、芋头洗干净放蒸锅上蒸10分钟。

2、取出剥皮，个头比较大的芋头可切小块。将处理后的芋头加水入锅同煮，加入两勺红糖。大火煮开后转小火煮15-20分钟关火，不要打开盖子，焖上两三分钟。

3、将两勺藕粉放入小碗内加入少量凉白开，拌匀成藕粉糊。

4、再将藕粉糊倒入芋头的小锅中，充分搅拌均匀。

5、最后调入两勺糖桂花拌匀。

活法儿有个广西的古法红糖年年断货，这次在双十一活动中有特惠，9号活动开始，变更为特惠价格11.11，它是大块的，新鲜的，买回家先敲碎，然后装进密封罐子里冷冻保存最能保鲜，年年都有人催。有兴趣的朋友可以加入购物车👆，9号购买更合算。

立冬风雅：相思枫叶丹

一重山，两重山，

山远天高烟水寒，相思枫叶丹。

菊花开，菊花残，

塞雁高飞人未还，一帘风月闲。——李煜《长相思》

天冷气清，红如血的枫叶是天地间夺目的暖色，有独树一帜的美。植物叶片中含有花青素，它在酸性液中呈红色。随着季节更替，气温、日照相应增减，叶片中的主要色素成份也发生变化。气温降低，光照减少，对花青素的形成有利，枫树等红叶树种的叶片细胞液此时呈酸性，整个叶片便呈现红色。

唐代张志和有句「枫叶落，荻花干，醉宿渔舟不觉寒」，很有画面感，红叶白花，一池清江水，摇摇曳曳的渔船，喝了暖暖的酒就到美梦里去了。初冬，是红叶的时节。

张大千《红叶小鸟》

穿上一身

脱下另一身盛装

完成如此繁复的细节

竟没有一丝破绽！

水做的月亮

温柔地

在长长的枝条间移动。

为了对抗必将到来的严冬

已经备好了春天的嫩芽

那些睿智的树木啊，

在寒冷中站立和沉睡着。

——

《冬天的树》

作者 / [美国] 威廉·卡洛斯·威廉斯

翻译 / 光诸

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