处暑 | 暑去凉来，形神开怀

处暑，为一年二十四个节气中的第十四个节气，“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”则表示炎热的暑天结束了，所以古人说：“处，去也，暑气至此而止矣”。今年处暑到来的具体时间为8月22日23时44分。

处暑过后天气转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场寒”的气候特征明显，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，此时我们的衣食住行也要相应地调整。

饮食调养

正所谓春夏养阳，秋冬养阴，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜等。

同时秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

起居调养

根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。所谓“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡了，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

早睡早起的同时我们还要做到春捂秋冻，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

运动调养 及时补水

运动方面需要适量，不要剧烈出汗，同时还要及时补充水分。早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。