备战考研，但室友晚上睡得晚、很吵闹，怎么办？

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有同学留言问：“自己准备备战2021年考研，但是其他室友都不考研，因此晚上回到宿舍，他们总是很吵闹，我希望室友能尽量保持宿舍安静，但是他们不配合，怎么办？”

宿舍是一个公共空间，每个人都希望在这个公共空间里面享受最大的自由，这必然会发生使用权的冲突。你有提出自己要求的权利，别人也是一样。

室友不是你的附庸，也需要有自己的生活娱乐空间。

他们吵闹打扰了你的清静；你要的清静也干扰了他们的娱乐。

别人配合你是情分，不配合你是本分。

千万别抱着“我明年考研我最大”的心态去处理宿舍关系。

如果你想不通，可以把自己当成室友A，然后站在室友A的角度去反驳你自己，“为什么你考研了，全宿舍的人都得配合你？”

当你有这样清晰的认识，以后就不会因为别人没有遵守你的作息时间和作息习惯而感到生气。

02

良好的宿舍学习环境是你挣来的，不是你应得的。

因此，你可以请求别人或者是用其他的方法补偿别人，而不能命令、劝诫，甚至通过发火、生气等方式，迫使他们为了你改变他们的行为。

你可以请大家吃顿饭，搞个备考仪式，以后就不能陪兄弟们嗨了，请大家监督你，并且适当地照顾你，例如打游戏、看电影的时候带上耳机，晚上11点以后尽量小点声。

作为回报，你可以隔三差五带他们打打牙祭，也算是维护室友感情；可以两个月请他们看一场电影，你也跟着放松下；平日里下自习，可以时不时买点水果，一人发一个；可以在平日里的小组作业时，给他们一点助攻；可以在期末考试前，带大家一起复习过关。

总之，方法很多，你可以结合自己的实际情况去想一些招儿，把室友团结到一起，要么鼓励大家都考研，要么鼓励他们适当照顾你。

通过情感和利益置换，让室友适当让渡宿舍的空间自由权。

考研的同学，都应该对室友温柔以待，室友应如是。

03

如果你改变不了环境，就改变自己。

现在从技术角度来讲，你有足够多的方法来改进自己的睡眠习惯。

例如，买一个遮光的蚊帐，围住自己的床铺；使用降噪耳机、隔音耳塞、眼罩等工具，帮助自己屏蔽外界的干扰声音。

当然，你还可以不借助任何工具，告诉自己接受这样一个事实，即使再吵闹的环境，你也依然能睡得着。有些同学就是这样，哪管外面雨打风吹，我自酣睡不误。

知名心理咨询师武志红老师曾经说过，以前他在考研的时候也是让室友保持安静，是因为我们为此约束了自己的行为，配合他的作息要求。

考研结束的那一天，武志红老师邀请他的5个室友去饭店搓了一顿，表达对他们的感谢。当天晚上这几个室友再也不用克制自己了，大声的喧哗，打游戏，听音乐。然而有意思的是，武志红老师居然很顺利地就睡着了，并没有受到外界噪声的影响。

后来有一次在出差的时候，武志红老师的酒店附近有很嘈杂的声音，刚开始他也比较烦躁，打电话给前台咨询，也没有什么太大的效果，但是后来他想了一下，从内心里面接受了这个声音的影响，躺下去以后没一会就睡着了。

一念放下，万般自在。

除此以外，你还可以在下自习时，去操场跑几圈，跑累了回来洗个澡，很容易入睡。

如果你的睡眠质量极差，稍有打扰就睡不着，还可以通过和辅导员商议，申请换个宿舍，或者得到学校和父母的允许，到校外租房住。

总之，不论你是什么情况，都有相应的办法。

考研很辛苦，但并不是你考研你就有理。我们要学会维护室友关系，站在别人的角度去思考，怎么样形成共赢，才是解决问题的根本之道。