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#健康大V创造营# 健康小常识:失眠除了药物治疗之外,还可以采用自我疗法。

失眠的自我疗法包括:

1.情绪的调整:保持良好的情绪,放松心情;

2.坚持有规律的作息时间;

3.适度的体育锻炼:有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4.饮食调理:黄花菜有助睡眠。肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。

失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。

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