@骨关节炎患者 生活注意事项最全指导！

骨关节炎患者日常生活中需要注意什么呢？

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上海长海医院风湿科张兰玲医生

骨关节炎患者需要注意适当休息、减肥、避免机械性损伤，可以使用扶手、手杖或其他辅助设施以减轻受累关节的负荷，可以选择散步、游泳、骑车等户外运动，以保持关节的灵活度，但切忌刻意做爬楼梯、练下蹲、爬山等运动，这样会加重关节的损伤。

每天可以做股四头肌等长收缩运动，具体做法是躺在床上或坐椅上，将膝关节伸直，然后做大腿肌肉的绷紧和放松运动，可以增强膝关节的稳定性，这个运动要由少到多，逐渐加量，直到每天做100次以上。天气炎热时，空调温度不要低于26℃，不要在空调房间待的时间过长，而且晚上睡觉时不要低于28～29℃。

答

浙江省杭州市第一医院内分泌科马丽珍医生

骨关节炎患者日常生活中应注意适当调整、改变自己的生活方式，其目的是改善症状，控制病情进展，维持关节的正常功能，避免畸形和残疾，增进自身的生理、心理健康和社会活动能力。

改变生活方式涉及的范围较广，主要包括调节体力和劳动强度、改变不良作息习惯、调整饮食结构、保证充足的睡眠等。

其次，避免过度劳累。过度劳累是慢性病的大忌之一，因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，过度劳累使患病的机体难以承受，势必造成不良后果。

再者，保持均衡的饮食以便吸取足够的营养，维持身体健康。遵循下面的饮食原则有利于身体健康：①吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛；②摄入适当的热量，保持理想的体重；③脂肪和胆固醇的摄入量要比较少；④避免摄入太多的糖分，特别是蔗糖；⑤多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物；⑥低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留；⑦有饮酒习惯者一定要保持适量，不可多喝。

近几年国内外营养专家所推崇的“饮食结构金字塔”对保持人体健康确有裨益。所谓“饮食结构金字塔”是根据人体的需要，按各种食物所含的主要成分，将食物分成层次，排在底层的是最基本的食物，比例最大，向上层减少，塔尖最少，形成一个金字塔结构。具体地说，底层是五谷和淀粉质食物；第二层为蔬菜和水果；第三层是鱼、肉、家禽、蛋类、果仁、干豆及其制品，以及奶类食物；最高层即塔尖，包括糖、植物油和动物脂肪。“食物金字塔结构”可帮助我们选择低脂肪、低糖、低钠质却又营养丰富的食物，故被人们誉为“健康秘诀”。

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河北唐山市工人医院风湿免疫科李春芬医生

（1） 若疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激。这不仅可有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

（2） 病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。对于关节、肌肉、神经等组织，这些不良的环境因素可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，过劳会刺激关节及周围组织再度发炎，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作中间休息时变换一下姿势。

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北京协和医院风湿科郑文洁医生

骨关节炎是退行性关节病变，为中老年人最常见的慢性关节疾病。其日常注意事项如下：①保持乐观情绪、合理的生活和工作方式，避免剧烈运动。②避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。③使用辅助设施（手杖、护膝等），减轻受累关节的负荷。④辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。⑤进行缓和的有氧运动：需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。不同患者应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳；颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。⑥在医生指导下正确使用镇痛药：不能滥用镇痛药，以防发生不良反应；尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，用量宜小，尽早使用维持量；避免2种或2种以上镇痛药同时服用，因疗效不叠加，而不良反应增多。

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北京首钢医院风湿科韩淑玲医生

骨关节炎是最常见的一种风湿病。它是几种机械因素和（或）生物因素引起的缓慢进行的、以关节软骨破坏和新骨形成为主要特点的退行性病变，又叫退行性关节炎。除应用氨基葡萄糖等药外，日常生活中患者应减轻体重，穿合适的鞋袜，使用辅助工具（如拐杖），避免爬山上楼等登高运动。

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北京人民医院风湿科任丽敏医生

骨关节炎是很常见的疾病，早期治疗、日常生活调整和注意都很重要。日常应进行恰当的锻炼，即不做损害关节的运动，如登高、爬山、爬楼梯、蹲起等，不做剧烈活动。适宜的运动为散步、骑车、游泳等有氧运动。若膝关节疼痛，可以进行股四头肌的力量锻炼和关节伸展度的锻炼。若体重超重，一定要控制饮食，减轻体重。

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江苏省人民医院风湿科王嫱医生

由于骨关节炎与肥胖、缺钙、维生素A和维生素D缺乏有关，在饮食起居上要注意以下几点：①要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息；②进食高钙食品，必要时补充钙剂；③超体重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重；④蛋白质的摄入要有限度；⑤要增加多种维生素摄入。

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山西太原市第二人民医院风湿科申明医生

在日常生活中应注意适当锻炼，减轻体重，正确使用一些用具，如拐杖、坐便器、扶手等。病情有特殊变化，应及时到正规医院就诊，必要时采用药物治疗！

答

上海长海医院风湿科韩星海医生

需注意关节不要负重太多，注意控制体重，如有高血压、高脂血症等病，需控制稳定。要检查有无骨质疏松。

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