丹田养生，启动胎息的保健法（神阙是先天真息的潜藏处）
这里介绍和公开的一套练腹(肚脐)方法，也是名医寿星孙思邈真人的长寿养生法。
这套方法经过实践证明,具有良好的旺盛精力增强体质提高人体抗病能力预防和治疗疾病以及益寿延年的功效.并且他还具有人人简便易行,无师自通的优点因此这套祛病延年的练腹(肚脐)长寿养生妙法是欲求健康长寿之人的灵丹。
脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。神阙穴是人们常说的肚脐，人体先天的强弱与此穴密切相关。故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。
神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的重要修炼方法，能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。
人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法有二
其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
其二是每天早上起床时和每晚临睡前静坐或静卧，不拘姿式,放松排除一切思想杂念,微闭眼把注意力集中注于神阙(肚脐)意想腹中(肚脐内)有一火球或一强光团。闭口自然呼吸，每次十五分钟至半小时或半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。