千古养生气功八段锦的不传之密(五)
.第五式,:摇头摆尾去心火
这一动作稍显复杂,但作用强大,要有点耐心。
过度动作:预备式站立,然后右脚向右开一大步,双手从腹前向上,经胸前 面前至头顶上方分开与肩宽,同一时气吸满,停3秒。
然后双手向身体两侧缓缓落下,掌心向下,放与大腿根之上。重心下移成马步,十趾抓地。双手下落过程中,以囗吐气发“喝”声。
意念在脚底涌泉穴
左式:身体向左侧倾斜,同时吸气俯身至头与臀部在一个水平面上。然后以腰为轴,向右侧转动。自在俯身转动的过程中,日视左脚。
转至右侧极限时,开始吐气发“喝”声。同一时间身体与头部后仰,同时做顺时针转动。转满一圈后,恢复马步姿势,同时气吐尽,身体摆正,准备做右式。
一左一右为一循环,共四循环八式。
收势:右腿收回,同时双手掌心向上从身体两侧上举,吸气。成十指向天掌心相对时,再缓缓从胸前下压,吐气发“喝”声,恢复到八段锦预备时。
功法重点:在俯身转动时,凡无高血压的练功者,头部最好低于臀部,想象腰部的肾水倒灌正在温润心头之火,从而达到心肾相交!!!
功效:平衡全身阴阳。息心火,助眠,通三焦。作用不言而喻!
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