肠道频繁长息肉?少吃“2黑”,多吃“2白”,降低息肉复发率

肠道息肉是在肠道黏膜表面处的一种异常生长组织。调查研究表示,随着年龄的生长,肠道积累垃圾越来越多,肠道息肉发生率不断上升。肠道息肉切除以后,其复发率较高,肠道息肉与饮食习惯有关,长期饮食不当很可能影响肠道健康,从而诱发或复发肠道息肉,因此,少吃“2黑”,多吃“2白”,降低息肉复发率,肠道更健康。

一、少吃“2黑”:

1、发黑花生:发黑花生中隐藏着大量一级致癌物,这种花生味道微苦,不但口感不好,还是一种健康隐患。这种毒素进入肠道内,很可能影响肠道健康,诱发肠道疾病。因此,发黑的花生尽量不要食用,另外,像发霉玉米、发芽土豆都尽量不要食用。

2、过焦食物:食物在烹饪过程中应注意掌握火候,过焦食物上发黑物质中还有大量毒素,像烧烤、油炸、加工食物尽量少食,这些毒素进入人体很容易引起便秘,粪便长期堆积在体内,其毒素会与肠道亲密接触,可能会破坏肠道生态环境,不利于肠道健康。

二、多吃“2白”:

1、多吃鱼肉:临床研究表示,鱼肉中富含脂肪酸,这种白肉可以降低肠道发炎,降低肠内肿瘤、息肉发生几率。因此,生活中应尽量少食红肉,常吃白肉、鱼肉,红肉中还有大量脂肪,每天最多食用20-25克左右,白肉至少每周食用2次以上。

2、多吃白萝卜:白萝卜中还有萝卜硫酸,这种成分可以降低结肠癌和肠道息肉复发风险。另外,想像西蓝花、花椰菜、胡萝卜等食物中,也有同样作用。但吃白萝卜时应注意不要空腹食用,经常胃胀人群尽量少食,白萝卜虽好,每次不宜食用过多,可以微煮一下食用。

肠道息肉与肠道健康息息相关,调查研究表示,肠道毒素长期堆积无法排出,可能会增加肠道患病几率,因此,为了肠道健康,预防肠道息肉复发,应尽量常做运动、多喝水、少饮酒、每天排便,少吃少吃“2黑”,多吃“2白”,常吃水果蔬菜,保持心情愉悦,坚持规律作息,这样不但可以预防便秘,还能慢慢降低息肉复发率,肠道更健康。

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